Gli addominali sono muscoli importantissimi per chi pratica sport da combattimento. Da una parte proteggono dai colpi allo stomaco, che senza una muscolatura ben sviluppata sarebbero molto più dolorosi, da un'altra parte sostengono praticamente ogni movimento che viene realizzato durante il combattimento. In particolare gli addominali si utilizzano quando si sferrano i calci. L'esercizio che preferisco io per allenare gli addominali sono gli "addominali a fisarmonica", è un esercizio che allena contemporaneamente sia gli addominali bassi che quelli alti. Si parte da sdraiati a pancia in su e si solleva il busto e le gambe contemporaneamente, raccogliendosi, fino a quando il busto non arriva vicino alle ginocchia e poi senza più toccare terra ci distende nuovamente e poi ci si raccoglie ancora (se non è chiaro realizzerò un video). Andrebbero fatte una trentina di ripetizioni per almeno tre serie alla fine di ogni allenamento.
