L'allenamento può avere diverse caratteristiche: essere più o meno costante, ogni singolo allenamento può essere più o meno lungo, infine, ogni seduta di allenamento può essere più o meno intensa (faticosa). L'elemento principale dell'allenamento deve essere la costanza (pochi se ne rendono realmente conto). Questo significa che è meglio frequentare una palestra, o comunque allenarsi, con regolarità piuttosto che allenarsi una volta ogni tanto in modo particolarmente duro o con sedute di allenamento troppo lunghe. Allenarsi in modo intenso, ma discontinuo, non solo non è molto utile ai nostri fini, ma può addirittura risultare dannoso per la nostra salute. Il corpo si deve adattare lentamente a ritmi di allenamento via via più intensi, ovviamente questo richiede soprattutto una certa costanza. La costanza è più importante anche della frequenza, in pratica è meglio andare in palestra due volte la settimana piuttosto che andare in certe settimane tutti i giorni e in altre mai.
