Esistono diversi tipi di forza fisica: la forza esplosiva, la forza resistente, la forza veloce. Chi pratica arti marziali deve conoscere i diversi allenamenti che servono ad aumentare i diversi tipi di forza, e soprattutto deve comprendere che non tutti sono utili al praticante di arti marziali. Essere in grado di sollevare centocinquanta kg di panca non significa necessariamente essere capaci di sferrare un pugno potente. La forza dei colpi, infatti, dipende da un insieme di fattori tra i quali la velocità assume un ruolo determinante. L'unica cosa che non deve essere mai sacrificata dal punto di vista fisico è proprio la velocità. Una pallottola di pochi grammi ha un effetto devastante perché arriva ad una velocità estremamente elevata.