Spesso capita che qualche mio allievo mi chieda cosa deve fare per un dolore muscolare che si verifica nel corso dell'allenamento. Molto banalmente rispondo che il dolore è un messaggio che il nostro corpo ci manda per avvertirci che qualcosa non va. Allora se un certo movimento ci provoca dolore, la cosa migliore è cercare di ascoltare il nostro corpo, e quindi di cercare di evitare di realizzare quel movimento. Il dolore muscolare in allenamento non va sopportato, va evitato. Quindi se non siamo al meglio della nostra condizione fisica è opportuno cercare di adattare il nostro allenamento alla condizione che stiamo vivendo. Perseverare nella realizzazione di un movimento che ci causa fastidio può contribuire a peggiorare la nostra condizione fisica, causando danni che prima non avevamo. In certi casi alcuni dolori che percepiamo all'inizio, a freddo, si attenuano nel corso dell'allenamento dopo che i muscoli si sono riscaldati, questo si verifica soprattutto quando i dolori sono causati da piccoli affaticamenti muscolari, l'importante è comunque evitare di forzare troppo i movimenti. Bisognerebbe imparare ad ascoltare il nostro corpo e il dolore è uno dei modi attraverso cui esso comunica.