L'elasticità muscolare è molto importante per un praticante di arti marziali. Per ottenere una buona elasticità occorre realizzare esercizi di stretching con molta regolarità. A dire il vero lo stretching andrebbe realizzato tutti i giorni, anche quando per un motivo o per un altro non ci si allena in altro modo. Ogni esercizio dovrebbe essere realizzato per circa 30 o 40 secondi, durante l'allungamento bisognerebbe cercare di rilassare il più possibile i muscoli (magari rallentando il ritmo della respirazione). Specialmente durante lo stretching casaligno non si dovrebbe sentire dolore ma una sensazione piacevole di allungamento. Una pratica quotidiana di esercizi di questo tipo, oltre a favorire l'elasticità muscolare, contribuisce a far diminuire di molto il rischio di infortuni muscolari e per questo è consigliabile a tutti gli sportivi e non solo ai praticanti di arti marziali.