Per un praticante di arti marziali o comunque di sport da combattimento sono molto importanti gli esercizi per il tronco. Il tronco deve essere il più possibile flessibile, sia per evitare infortuni durante l'esecuzione dei movimenti più complessi, sia perché la flessibilità aiuta ad assorbire i colpi subendo meno danni. Esistono molti esercizi per riscaldare il tronco e per renderlo più flessibile, questi dovrebbero essere realizzati prima di ogni sessione di allenamento tecnico, durante la fase di riscaldamento, ma anche alla fine dell'intera seduta di allenamento per cercare di allentare le tensioni muscolari che eventualmente si fossero create a seguito dello sforzo fisico prodotto. Per evitare il più possibile gli infortuni è estremamente importante stare attenti a tutti i dettagli.