LAZONA

BARRETTA SALATA 1BL

1 uovo
10 gr parmigiano
sale
13gr fiocchi d'avena

mischiare tutto e stendere  a  sfoglia su una teglia coperta di carta forno e mettere nel forno già caldo a 170° per circa 15 minuti

FRITTATA DI PEPERONI

1 peperone giallo
2 albumi
20 gr grana
sale pepe curry o spezie a piacere

tagliare a listele il peperone, metterlo in una pirofila  con sale e un poco di olio e farlo cuocere in microonde alla massima potenza per circa 5 min. sbattere gli albumi con il grana il sale e le spezie unure ai peperoni e far cuocere ancora qualche minuto.

Post N° 5

Peperone ripieno

cuocere al microonde un peperone intero pe circa 10 min alla massima potenza
 per il ripieno 20 gr grana 2 albumi 25gr speck 100 ge spinaci sale: mischiare il tutto e riempire il peperone . metterlo a cuocere ne microonde per 2 minuti

Post N° 4

COLAZIONE 1b

Ricotta 80gr
pesca 150gr
cannella

Taglare a tocchetti la pesca, mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.

Post N° 3

INSALATA DI FRUTTA E ALBUMI 1 BLOCCO

2 albumi sodi 1p
75gr frutti di bosco 0,5c
75gr pesca 0,5c
5gr cocco disidratato 1g
cannella

cuocere le uova e tagliare gli albumi a listelle; aggiungere i frutti di bosco e la pesca a quadretti, il cocco ed una spolverata di cannella. Mettere in frigo un'oretta.