Gambe indolenzite

Durante le vacanze (ma anche, in realtà, nei giorni feriali per chi lo fa di abitudine) capita di camminare e fare passeggiate un po' più lunghe del solito. Così accade che, complice anche il caldo, oltre che lo sforzo fisico, quando si va a letto le gambe risultino particolarmente indolenzite, e il dolore diffuso permane anche quando si è allungati. A me succede spesso: io credo che non sia solo una questione di sforzo fisico, ma che in questo tipo di dolore si scarichino anche tutte le tensioni accumulate durante la giornata. Io ho visto che riesco a trovare un po' di sollievo facendo, quando sono allungata, due tipi di "esercizi". Il primo consiste nel mettere il piede "a martello" cioè in posizione perpendicolare rispetto alla gamba, e questo movimento è una specie di stretching per la caviglia. Il secondo consiste nello sdraiarsi su un fianco e piegare entrambe le gambe portandole il più possibile in alto fino a toccare il petto con le ginocchia. In questo modo si sentono tirare i muscoli della coscia e i glutei. Non sono un'esperta in stretching, ho semplicemente visto che con questi movimenti trovo un po' di sollievo e ho scritto il post...Buonanotte! Marion