Questo esercizio lo faccio fare ai ragazzi che alleno per insegnar loro a gestire bene il ritmo e a " partire " lentamente. Consiste in una sorta di gioco che , oltre ad essere molto divertente , impegna così tanto la MENTE da far perdere il conteggio dei chilometri e a sviluppare lo spirito competitivo.IL percorso ideale è un " circolare " che si avvicini possibilmente al km di lunghezza , ma NON la Pista d'Atletica in quanto avrebbe troppi punti di riferimento che faciliterebbero troppo l'atleta. Il nome " Roulette " la dice lunga.....sul fatto che il "gioco" preveda un pizzico d'imprevisti.Le regole sono queste : NON si effettua riscaldamento...si " parte " subito. NON si deve mai guardare il " garmin " tranne nel momento in cui segnala , con il beep il compimento del km per controllare a che "passo " lo abbiamo percorso. OGNI km successivo DEVE essere corso ad un ritmo inferiore al precedente . Però la regola più importante è quella che mette fine al "gioco" nell istante in cui il ritmo dovesse " salire " anziché scendere ! Se fatto in gruppo , vincerebbe chi , tra i presenti , riuscisse a percorre più km....abbassando sempre di più il numero di secondi impiegati per fare ogni 1000.Perché serve come allenamento ? Perché insegna ( senza ombra di dubbio ) a gestire bene le " partenze " ; provate ad immaginare quanti km riuscireste a fare se il primo lo " brucereste" a 3'30" !!! ( ecco il motivo per cui non si effettua il riscaldamento ) . Un altro vantaggio è la gestione delle energie , sia fisiche che nervose , perché mentre da un lato si vorrebbe fare il giro " più veloce " , dall'altro c'è la voglia di fare più km possibili.....ma per farli....bisogna andare sempre più forte....però non " troppo forte ".....INSOMMA avrete capito che si tratta di un " serpente che si mangia la coda "....Ok , amici , tutto qui....ma molto molto allenante. Provatelo , se vi va , e come sempre fatemi sapere come vi sia sembrato.
AllenaMENTE : " Roulette "
Questo esercizio lo faccio fare ai ragazzi che alleno per insegnar loro a gestire bene il ritmo e a " partire " lentamente. Consiste in una sorta di gioco che , oltre ad essere molto divertente , impegna così tanto la MENTE da far perdere il conteggio dei chilometri e a sviluppare lo spirito competitivo.IL percorso ideale è un " circolare " che si avvicini possibilmente al km di lunghezza , ma NON la Pista d'Atletica in quanto avrebbe troppi punti di riferimento che faciliterebbero troppo l'atleta. Il nome " Roulette " la dice lunga.....sul fatto che il "gioco" preveda un pizzico d'imprevisti.Le regole sono queste : NON si effettua riscaldamento...si " parte " subito. NON si deve mai guardare il " garmin " tranne nel momento in cui segnala , con il beep il compimento del km per controllare a che "passo " lo abbiamo percorso. OGNI km successivo DEVE essere corso ad un ritmo inferiore al precedente . Però la regola più importante è quella che mette fine al "gioco" nell istante in cui il ritmo dovesse " salire " anziché scendere ! Se fatto in gruppo , vincerebbe chi , tra i presenti , riuscisse a percorre più km....abbassando sempre di più il numero di secondi impiegati per fare ogni 1000.Perché serve come allenamento ? Perché insegna ( senza ombra di dubbio ) a gestire bene le " partenze " ; provate ad immaginare quanti km riuscireste a fare se il primo lo " brucereste" a 3'30" !!! ( ecco il motivo per cui non si effettua il riscaldamento ) . Un altro vantaggio è la gestione delle energie , sia fisiche che nervose , perché mentre da un lato si vorrebbe fare il giro " più veloce " , dall'altro c'è la voglia di fare più km possibili.....ma per farli....bisogna andare sempre più forte....però non " troppo forte ".....INSOMMA avrete capito che si tratta di un " serpente che si mangia la coda "....Ok , amici , tutto qui....ma molto molto allenante. Provatelo , se vi va , e come sempre fatemi sapere come vi sia sembrato.