AllenaMENTEeCORPO : " IL PASSO FALSO " Nulla è come appare , specie per la nostra MENTE. Quindi tranquilli , amici , non voglio indurvi a commettere un " passo falso "...ma far si che il vostro passo diventi molto più " leggero ". Come ? ...Ora ve lo dico. La parte che riguarda il CORPO è questa : Un allenamento di Ripetute Lunghe da correre a Ritmo Gara poste in una Scala che inizia INCREMENTANDO da 1000 / 2000 / 3000 con un recupero fra le prove di 1' / 2' / 3' , per poi ( senza riposo tra le prove ) DECRESCERE da 3000 / 2000 / 1000 con recupero fra le prove di 3' / 2' / 1'. Beh ! Lyon e dov'è tutta sta novità ? È una normale scaletta no ? Mi direte voi... Certo se la cosa si fermasse qui , avreste ragione , ma allora a cosa servirebbe la Pagina " La MENTE in CORSA " ?....No , c'è dell'altro , che vedremo ora. La parte che riguarda la MENTE è questa : IMMAGINATE in ogni piccolo dettaglio una salita ad un " Passo Montano " di vostra conoscenza ( IL nostro Paese ne è pieno , e anche chi abita nella Pianura più totale come me , ne ha " Uno " nel raggio di 50 chilometri ) deve essere un percorso che voi avete già fatto , in auto , in moto , in bici o perché no anche di CORSA . Praticamente lo dovreste conoscere come le vostre tasche ok ? BENE ! Dopo esserci riscaldati come di consuetudine , inizieremo la nostra prima ripetuta a ritmo gara , ma con la MENTE ci " trasporteremo " sugli ultimi chilometri di salita al nostro " Passo Montano Preferito " (il mio è il vicino Penice ) e " qui " dovremo IMMAGINARE di " salire " , curva dopo curva , tornante dopo tornante , avvertendo su di noi tutte le sensazioni che si provano correndo in salita ( anche le più spiacevoli , è ovvio). Ci siamo fin qui? Perfetto ! Ora noterete che lo sforzo va gradualmente aumentando , prima 1000 poi 2000 e infine 3000 , NOI dovremo fare altrettanto con la nostra IMMAGINAZIONE e per cui " saliremo " verso le parti sempre più difficili e impegnative del nostro percorso virtualMENTE fisico , avvertendo la fatica sempre più incombente ( se fatto correttamente , lo sforzo che percepiremo , sarà di gran lunga superiore a ciò che proviamo in una normale prova di RL a RG ) .Terminato che avremo l'ultimo 3000 , ci " troveremo in cima al nostro Passo " e QUI...sempre con tanta IMMAGINAZIONE ci lanceremo in discesa....avvertendo ( come prima ) tutte le sensazioni che si provano correndo in quella situazione. Lo faremo , questa volta , in DECRESCENDO ( 3000 / 2000 / 1000 ) così da far credere alla MENTE che lo sforzo sia inferiore , la nostra falcata reale , si distenderà rilassandosi e la fatica , come d'incanto , cesserà , lasciando posto alla piacevolezza di correre felici in discesa. BENE ! Ho finito ! È stato più " duro " spiegarlo che " correrlo " realmente , ma si sa...che tutto ciò che riguarda le tecniche d' immaginazione...necessita di...molte " immagini mentali " per esser recepito al meglio. A cosa serve questo sistema ? Ad avere GRANDE CONFIDENZA con quello che sarà il nostro Ritmo Gara ( che poi è il ritmo più importante ) e soprattutto , ci servirà una volta in " Gara " , qualora dovesse sorprenderci una " Crisi " , potremmo gestirla associando ad essa le sensazioni che avremo ben appreso da questo tipo di allenamento per cercare di uscirne " scalandone la china " fino a che non passi " per poi tornare a " correre in discesa" felici e rilassati. Perché si chiama " IL PASSO FALSO " ? Beh...è chiaro no ? Non c'è bisogno di salire su un " Passo Vero " per ottenerne i benefici , ma....ci servirà per non commettere ( in gara ) ben più di un....passo falso. Se qualcosa non fosse chiaro , chiedete pure tutto ciò che volete , ma questa volta , lasciatevi dire una cosa : " Provatelo prima di giudicarlo " sono sicuro che vi riserverà più d 'una sorpresa.
IL PASSO FALSO
AllenaMENTEeCORPO : " IL PASSO FALSO " Nulla è come appare , specie per la nostra MENTE. Quindi tranquilli , amici , non voglio indurvi a commettere un " passo falso "...ma far si che il vostro passo diventi molto più " leggero ". Come ? ...Ora ve lo dico. La parte che riguarda il CORPO è questa : Un allenamento di Ripetute Lunghe da correre a Ritmo Gara poste in una Scala che inizia INCREMENTANDO da 1000 / 2000 / 3000 con un recupero fra le prove di 1' / 2' / 3' , per poi ( senza riposo tra le prove ) DECRESCERE da 3000 / 2000 / 1000 con recupero fra le prove di 3' / 2' / 1'. Beh ! Lyon e dov'è tutta sta novità ? È una normale scaletta no ? Mi direte voi... Certo se la cosa si fermasse qui , avreste ragione , ma allora a cosa servirebbe la Pagina " La MENTE in CORSA " ?....No , c'è dell'altro , che vedremo ora. La parte che riguarda la MENTE è questa : IMMAGINATE in ogni piccolo dettaglio una salita ad un " Passo Montano " di vostra conoscenza ( IL nostro Paese ne è pieno , e anche chi abita nella Pianura più totale come me , ne ha " Uno " nel raggio di 50 chilometri ) deve essere un percorso che voi avete già fatto , in auto , in moto , in bici o perché no anche di CORSA . Praticamente lo dovreste conoscere come le vostre tasche ok ? BENE ! Dopo esserci riscaldati come di consuetudine , inizieremo la nostra prima ripetuta a ritmo gara , ma con la MENTE ci " trasporteremo " sugli ultimi chilometri di salita al nostro " Passo Montano Preferito " (il mio è il vicino Penice ) e " qui " dovremo IMMAGINARE di " salire " , curva dopo curva , tornante dopo tornante , avvertendo su di noi tutte le sensazioni che si provano correndo in salita ( anche le più spiacevoli , è ovvio). Ci siamo fin qui? Perfetto ! Ora noterete che lo sforzo va gradualmente aumentando , prima 1000 poi 2000 e infine 3000 , NOI dovremo fare altrettanto con la nostra IMMAGINAZIONE e per cui " saliremo " verso le parti sempre più difficili e impegnative del nostro percorso virtualMENTE fisico , avvertendo la fatica sempre più incombente ( se fatto correttamente , lo sforzo che percepiremo , sarà di gran lunga superiore a ciò che proviamo in una normale prova di RL a RG ) .Terminato che avremo l'ultimo 3000 , ci " troveremo in cima al nostro Passo " e QUI...sempre con tanta IMMAGINAZIONE ci lanceremo in discesa....avvertendo ( come prima ) tutte le sensazioni che si provano correndo in quella situazione. Lo faremo , questa volta , in DECRESCENDO ( 3000 / 2000 / 1000 ) così da far credere alla MENTE che lo sforzo sia inferiore , la nostra falcata reale , si distenderà rilassandosi e la fatica , come d'incanto , cesserà , lasciando posto alla piacevolezza di correre felici in discesa. BENE ! Ho finito ! È stato più " duro " spiegarlo che " correrlo " realmente , ma si sa...che tutto ciò che riguarda le tecniche d' immaginazione...necessita di...molte " immagini mentali " per esser recepito al meglio. A cosa serve questo sistema ? Ad avere GRANDE CONFIDENZA con quello che sarà il nostro Ritmo Gara ( che poi è il ritmo più importante ) e soprattutto , ci servirà una volta in " Gara " , qualora dovesse sorprenderci una " Crisi " , potremmo gestirla associando ad essa le sensazioni che avremo ben appreso da questo tipo di allenamento per cercare di uscirne " scalandone la china " fino a che non passi " per poi tornare a " correre in discesa" felici e rilassati. Perché si chiama " IL PASSO FALSO " ? Beh...è chiaro no ? Non c'è bisogno di salire su un " Passo Vero " per ottenerne i benefici , ma....ci servirà per non commettere ( in gara ) ben più di un....passo falso. Se qualcosa non fosse chiaro , chiedete pure tutto ciò che volete , ma questa volta , lasciatevi dire una cosa : " Provatelo prima di giudicarlo " sono sicuro che vi riserverà più d 'una sorpresa.