STASERA SI MEDITA Mettetevi in una posizione di riposo e di rilasciamento fisico. Respirate ritmicamente e meditate sopra il Vero Sè, pensando voi stesso come una entità indipendente dal corpo, quantunque dimorante in esso, e capace di lasciarlo a suo talento. Pensate voi stesso, non quale corpo, ma quale Anima. Pensate il vostro corpo come una conchiglia, utile, comoda ma semplice istrumento da essere usato opportunamente da Voi, il vero Sè. Pensate voi stesso quale un essere indipendente che usa del proprio corpo a volontà e a suo miglior vantaggio, con pieno dominio e padronanza su di esso. Mentre meditate non pensate affatto al vostro corpo, e vedrete che in certi momenti non vi accorgerete più nemmeno di averlo. Talvolta potrete anche provare la sensazione di essere fuori dal corpo e di tornarvi quando l'esercizio è finito. (Particolari sulla respirazione ritmica potrete trovarne nel nostro manuale: (da: La respirazione e la salute)