Per molte persone, imparare ad amarsi è un processo che dura tutta la vita. Non accade durante la notte o per tocco di bacchetta magica; richiede invece una pratica quotidiana, come uno sport: dovete imparare i movimenti ed esercitarvi, ancora e ancora, fino a quando non diventano naturali come respirare. Amare se stessi sembra vago e astratto, ma parte da elementi concreti. Per esempio, ogni sera fate una lista di -tappe-: questo elenco dovrebbe iniziare con la parola IO e contenere gli obiettivi da raggiungere durante il giorno. Anche piccoli obiettivi possono diventare molto importanti per riaffermare a voi stessi il vostro valore. Lo scopo di questa lista è accendere il vostro faro mentale sugli aspetti positivi così da deviare l'attenzione automatica al negativo. Un altro modo per amarsi è farvi piacere, cioè trattarvi come trattereste un caro amico o il vostro amore. In questo modo dimostrate a voi stessi che voi contate e valete un dispendio di tempo, energia, fatica e denaro. Elencate le cose che vi ricaricano e vi ringiovaniscono: qualunque cosa, dai piaceri dei sensi all'attività fisica fino alle pratiche spirituali, qualunque cosa vi rinnovi. Fate la lista delle cose che vi fanno sentire speciali. Incominciate da voi. Voi siete gli arbitri del vostro destino. Avete quel che serve per amarvi. Incominciate mostrando a voi stessi e agli altri come vi trattate e capirete il significato dell'amore sincero, incondizionato e autentico. A partire da questo momento, la meravigliosa esperienza di amare ed essere amati sarà come un dono miracoloso. Qui non si tratta di quali strumenti usare per costruirvi l'autostima, ma di tirar fuori il tempo e l'energia per imparare ad amare la sola persona che senza alcun dubbio sarà con voi per il resto della vita: voi stessi. Chèrie Carter-Scott