Chiudi gli occhi e guarda dentro, con lo sguardo assente, senza cercare nulla. I pensieri fluiscono, ma tu non cercarli ... non osservarli : limitati a guardare. Se vengono, va bene; se non vengono, va bene ugualmente. Ora sei in grado di cogliere gli intervalli: un pensiero se ne va, un altro e' in arrivo, e, fra uno e l'atro, un intervallo. Poi vedrai che a poco a poco, il pensiero diviene trasparente: allora, anche mentre un pensiero sta passando di fronte a te, continui a essere cosciente dell'intervallo; continui a vedere il cielo che si nasconde dietro la nuvola. @ mia libera riduzione dal web