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ZONA ... ore 09,30 ... I pilastri della Zona

Il programma completo (3° e ultima parte)
Il problema infatti è che per una dieta equilibrata servirebbero circa 1 kg di pesce, 1 kg di verdura fresca non amidacea al giorno o vari kg di mirtilli:
è molto, anche se è possibile.

A questo punto intervengono gli integratori: se non riuscite a consumare tali quantità di pesce o verdure, potete prendere in considerazione quelli a base di omega 3 e polifenoli. L'importante è essere sicuri che siano altamente purificati (e che gli acidi grassi omega 3 siano concentrati e distillati).
Gli integratori antinfiammatori di ottima qualità costano, ma d'altra parte l'unica cosa che il denaro non può comprare è la salute. Una volta che la si è persa, è molto difficile riacquistarla.

Per concludere, dato che mangiare è indispensabile, bisogna farlo in maniera intelligente. Il programma Zona indica la strada giusta dal punto di vista alimentare (vedi nel box dieta del paleolitico). Se volete dimagrire, rallenare l'invecchiamento e mantenervi sani, ecco la "medicina" adatta.
L'importante è assumerla per tutta la vita.

                                                  B. Sears