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ZONA ... ore 13,00 ... I pilastri della Zona

Acidi grassi omega 3 (parte 1°)
Come abbiamo spiegato, benchè la base fondamentale per controllare l'infiammazione cellulare sia la dieta Zona, ci sono sostanze antinfiammatorie che la possono integrare, utili a ridurre ulteriormente il livello di infiammazione.

Fra gli integratori più importanti vi sono gli acidi grassi omega 3, presenti nel pesce e nell'olio di pesce. Gli ormoni derivati dagli acidi grassi omega 3 sono antinfiammatori, mentre quelli derivati dagli acidi grassi omega 6 sono proinfiammatori. E' necessario che queste due sostanze si trovino in equilibrio ma, dato che gli omega 6 sono la fonte di calorie meno costosa del mondo, attualmente si trovano dappertutto, mentre quarant'anni fa erano poco presenti.

Seguendo la dieta Zona si riduce automaticamente il livello di acidi grassi omega 6. Tuttavia, spesso vi sono imprevisti che richiedono una maggiore apporto di omega 3 per diluire la sovrabbondanza di omega 6.

                                                             B. Sears

Robbins ... ore 12,00 ... a cura di Totem

CHE COSA SONO I RIFERIMENTI (Parte n°9)
Se avete fede potete aggrapparvi alla vostra visione anche di fronte a quelli che, in apparenza, sembrano fallimenti.  Che cosa sarebbe successo se Thomas Edison avesse gettato la spugna dopo il suo primo tentativo, fallito, di creare la lampadina elettrica?

O anche dopo il suo centesimo tentativo? Fortunatamente per noi tutti, egli persistette anche dopo migliaia di tentativi. Avrebbe potuto prendere ciascuno di quei casi come riferimento per sostenere la credenza che la sua invenzione era impossibile. Invece, preferì trasformare ogni tentativo fallito in un riferimento per credere che si stava avvicinando alla soluzione.

Ricordatevi, non dovete guidare nel passato affidandovi solo allo specchietto retrovisore. Dovete imparare dal vostro passato, non vivere in esso, e concentrarvi sulle cose che vi conferiscono potere.

                                                A. Robbins 

RISVEGLIO ... ore 10,30

Il risveglio (parte 2°)
Se davvero intendete svegliarvi, la prima cosa che dovete capire è che non volete svegliarvi. Il primo passo verso il risveglio è essere sufficientemente sinceri da ammettere a se stessi che non è piacevole.

Voi non volete essere felici.  Che ne dite di sottoporvi a un piccolo test ???
Proviamo: ci vorrà un minuto esatto.  Potete chiudere gli occhi, mentre lo fate, oppure potete tenerli aperti: non ha grande importanza. Pensate a qualcuno che amate molto, qualcuno a cui siete vicini, qualcuno che vi è prezioso, e provate a dire a quella persona, nella vostra mente: Preferisco la felicità a te.

Osservate quello che accade. "Preferisco la felicità a te. Se dovessi scegliere, non avrei dubbi: sceglierei la felicità". Quanti di voi si sono sentiti egoisti, pronunciando questa frase ??? Molti, a quanto pare. Capite fino a che punto siamo stati sottoposti a un lavaggio del cervello ??? 

Il risultato è che ci costringono a chiederci: Come ho potuto essere così egoista. Immaginatevi qualcuno che venga a dire a voi: Come hai potuto essere tanto egoista da anteporre la tua felicità a me ???  Non vi verrebbe forse da rispondere: Scusa tanto, ma come puoi tu essere tanto egoista da pretendere che anteponga te alla mia felicita ???

                                                              A. De Mello