Sul " come e quando" della Meditazione ne sono state date di indicazioni !Ognuno dice la sua.Alcuni consigliano la mattina, altri la sera, chi sostiene sia opportuno stare seduti con la schiena eretta, chi invece ribadisce sia meglio stendersi e via dicendo.IO VI CONSIGLIO DI FARE CIO' CHE VI CREA MENO DISAGIO POSSIBILE.Soprattutto se siete agli inizi.Molti si ostinano a voler stare seduti in posizione yogica perchè i testi lo consigliano ma non c'è cosa più logorante che sentirsi scomodi o avvertire dolore, formicolio, intorpidimento in una zona del corpo.Vi assicuro che la vostra mente si concentrerà subito su queste sensazioni e non vi sarà possibile rilassarvi.Quando vi rialzerete, oltre ad avere lividi un po' ovunque, impiegherete un tempo interminabile nel far sì che la vostra circolazione sanguigna riprenda il suo decorso ed avrete ottenuto soltanto una grande "botta di nervoso".Percio' state sdraiati, seduti, su un fianco o come vi pare purchè una volta trovata la vostra posizione ottimale,siate certi di poterla mantenere senza muovervi ogni minuto.(Questo vale per le meditazioni statiche, cioè che non richiedano movimento)E' vero che alcune posizioni impediscono il normale fluire dell'Energia e possono alterare in senso negativo il risultato della meditazione tuttavia all'inizio non vi si richiede di divenire dei Buddha.IL PRIMO PASSO RICHIESTO E' SOLO ED UNICAMENTE QUELLO DI SAPERVI RILASSARE STANDO FERMI .Piano piano potrete affinare le vostre posizioni per allinearvi ulteriormente alle regole della Vera Meditazione ma per ora è sufficiente questo.All'inizio avrete bisogno di costruirvi intorno "una bolla" che vi aiuti nella concentrazione.Io li chiamo "i Fronzoli" della Meditazione cioè tutta una serie di cose o di rituali che vi possano aiutare a prendere contatto con voi stessi.Ad esempio:una musica di sottofondo , luci soffuse o candele , incensi e via dicendo.In realtà queste cose creano un effetto Placebo e a dirla tutta non servono proprio a nulla ma all'inizio di questo percorso possono aiutarvi.Sarà vostra cura, mano a mano che procederete, snellire il più possibile il tutto.E' molto semplice sentirsi in pace con noi stessi quando siamo chiusi dentro le quattro mura di casa,con una musica dolcissima,l'effetto della candela e bla bla bla..ma lo scopo ultimo è quello di essere nel QUI E ORA completamente rilassati ed in pace con l'Universo e con noi stessi, quando siamo in coda alla cassa del supermercato e vediamo arrivare il vigile col blocchetto delle multe in mano o quando il nostro datore di lavoro ci sta strapazzando davanti a tutti.Ci sono Meditazioni che possono essere effettuate solo al mattino (ad esempio la Dinamica di Osho) ed altre solo nel tardo pomeriggio o la sera ( ad esempio la Kundalini di Osho) ma all'inizio non si tratta di vere e proprie meditazioni,più che altro di esercizi per imparare a concentrarsi e a prendere contatto con voi stessi percio' potrete effettuarle quando vi pare purchè ne sentiate la voglia e possiate ricavarvi un angolo di casa tutto vostro dove nessuno vi disturbi.USATE ABITI COMODI :ricordo ancora una mia corsista che arrivo' con i jeans aderentissimi che le impedivano qualsiasi movimento...evitate per favore... non siete in discoteca!SPEGNETE I CELLULARI, I TELEFONI ED OGNI COSA CHE POSSA DISTURBARVI.Nessuno cadrà in preda al panico se per 10 minuti non potrà contattarvi!E non fate i furbetti mettendo il silenzioso. Vi assicuro che la tentazione di andare a vedere se qualcuno vi sta chiamando o vi ha mandato un sms, arriva. RINGRAZIATE SEMPRE ALL'INIZIO E ALLA FINE DI OGNI MEDITAZIONEOgnuno trovi la sua formula e decida a chi o a cosa rivolgere il ringraziamento ma non dimenticate di farlo.Ringraziare è una forma di umiltà che piace molto all'Universo.CERCATE PER QUANTO VI E' POSSIBILE DI STABILIRE UN ORARIO E DI MANTENERLOCOSI' COME PER LE GIORNATE IN CUI DECIDERETE DI MEDITARE.Due volte o tre alla settimana? tutti i giorni? Una sola volta?Non ha importanza ma mantenete i vostri propositi.Fissarsi obiettivi troppo alti all'inizio crea ansia e stress.Piuttosto decidete di fissarvene pochi ma quei pochi manteneteli!La costanza e la ripetitività sono fondamentali per il raggiungimento dei risultati tuttavia non sforzatevi di farlo a tutti i costi.Come ho già precedentemente spiegato,non aiuterebbe.All'inizio del percorso vi consiglio di creare una certa RIPETITIVITA' cioè non alternate esercizi differenti durante la settimana. O Tipi di meditazioni diverse tanto per sperimentare.Scegliete un esercizio o una meditazione molto semplice e mantenetela per un bel po' di tempo (io consiglio almeno un mese) e comunque sia continuate ad effettuarla finchè non ne diverrete completamente padroni.Soltanto in seguito potrete decidere di passare a livelli successivi.Buona sperimentazione...............................a completa disposizione Mistherya