ARTICOLO SCRITTO DAL DOTTOR LIBORIO QUINTO -TECNOLOGO ALIMENTARE E NUTRIZIONISTA)
Un modo virtuoso per mantenersi snelli e belli anche nei periodi delle grande abbuffate natalizie, è cercare di mantenersi attivi fisicamente praticando lo Jogging oppure semplicemente facendo lunghissime passeggiate di un paio di ore al giorno. Le calorie perse con lo Jogging o con la semplice passeggiata si calcolano moltiplicando il proprio peso per i Km percorsi. Quindi se un soggetto pesa 60 Kg e percorre a piedi correndo o passeggiando 10 Km …. brucerà la bellezza di 600 Kcal.In media passeggiando per 1 ora si percorrono dai 4 km ai 5 km. Quindi 2 ore di passeggiata normale senza sosta corrispondono a circa 8 - 10 km che aiutano tantissimo a mantenervi in linea; Se fate Jogging quei 8 - 10 km li farete in circa 1 ora.Ma l'attività fisica non solo brucia i grassi di deposito durante il movimento fisico, ma ha anche la virtù di innalzare il metabolismo corporeo e quindi al rientro a casa anche da seduti si tenderà a bruciare più calorie rispetto ad un sedentario.Ma lo Jogging non ha solo un effetto dimagrante; la corsa infatti vanta altri benefici, quali:Innalzamento del metabolismo basaleMigliora la sensibilità all'insulinamigliora i parametri ematiciaumenta il colesterolo buono HDL prevenendo l'arteriosclerosi (indurimento dei vasi sanguigni)aumenta la capacità polmonareaumenta la capacità cardiacamigliora il trasporto dell'ossigeno e nutriliti nelle celluleAccelera i processi di detossificazione mediante gli organi emuntoriNormalizza la pressione arteriosaPotenzia le masse muscolari, tendinee, cartilaginee e osseepreviene l'osteoporosi e la sarcopeniapreviene le vene varicose e le emorroidi.Migliora l'aspetto delle pellemigliora la capacità di adattarsi alle temperature esternemigliora l'umore grazie alla produzione di endorfinelo jogging è efficace per curare e prevenire la depressione e l'ansiamigliora l'autostima e la socializzazioneQuindi lettori e lettrici, fate come me e molti miei amici: dedicate una parte del vostro tempo a correre o fare lunghe passeggiate ….il vostro corpo, la vostra bellezza e la vostra salute ve ne renderanno grazia. Tecnologo alimentare & consulente NutrizionistaDottor Liborio Quinto 27/12/2011