Correre -Bene-Leggeri- Dieta-Mantieni il cuore in forma

 -Il Cuore è instancabile e ostinato come un asino,ecco quali sono i suoi nemici,e gli stili di vita che lo mantengono sempre forte e sano, lo sapevi che a ogni battito, fornisce ossigeno e nutrienti a 313 miliardi di cellule, di cui è composto il corpo umano. Ogni giorno batte circa 100 mila volte pompando 7.500 litri di sanguein un giorno, è grande circa come due pugni e pesa circa 300 gr. I nervi collegati al cuore, regolano la velocità con cui esso si contrae.

-E' un muscolo fortissimo, pensa per farti un esempio prendi una pallina da tennis, stringila più forte che puoi, quella forza è equivalente all 85% di quella del tuo cuore per pompare sangue.-I 7 grandi nemici del Cuore:-Fumo e sedentarietà, Sterss e superlavoro, Testosterone troppo alto, Inquinamento, e pensa addirittura le infezioni ai denti in quanto infiammano i vasi sanguigni.-Il segreto è una dieta ben equilibrata,controllare il colesterolo e la pressione regolarmente, e fare attività fisica abbastanza costantemente, pensa anche solo portare a far la spesa la moglie spingere il carrello e caricarla in auto anziche impoltrirsi difronte alla partita che accumulerebbe solo grassi nelle arterie ostruendole e favorendo l' infarto.

Il -Miglior menù salvacuore è dunque movimento sano costante senza troppo eccedere, unito  a 3 porzioni di frutta (30gr) e verdura (180gr ) al giorno, cereali,riso, pane e pasta 4 porzioni al giorno, pesce, carne di agnello magari alla brace , in particolare il Salmone e nella frutta  le mandorle e le noci e frutti di bosco ricchi di omega 3 e antiossidanti