-Ciao a Tutti oggi come promesso il 2 esercizio, si chiama squat inizieremo dunque tonificando e snellendo quadricipiti, glutei e polpacci, vediamo dunque l' esercizio come si svolge, per le Lady, procuratevi un bastone, del tipo bambù o manico di scopa, iniziate dunque posizionando i piedi ad una distanza poco superiore delle spalle, impugnate dunque il bastone e ponetelo dietro al capo tenendo le due estremità.
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-Ciao a Tutti oggi come promesso il 2 esercizio, si chiama squat inizieremo dunque tonificando e snellendo quadricipiti, glutei e polpacci, vediamo dunque l' esercizio come si svolge, per le Lady, procuratevi un bastone, del tipo bambù o manico di scopa, iniziate dunque posizionando i piedi ad una distanza poco superiore delle spalle, impugnate dunque il bastone e ponetelo dietro al capo tenendo le due estremità.