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Ciao belli siete pronti per il 4° esercizio, oggi parleremo Crunch inversi con gambe tese, preparatevi un tappettino disteso a terra o in altrnativa un asciugamano, sdraiarsi sulla schiena e aprire le braccia a 180° mettendo il palmo della mano rivolto a terra, iniziate dunque a sollevare le gambe sino a portarle perpendicolari al pavimento.

espira dunque e torna lentmente alla posizione di partenza, i muscoli interessati per l' esercizio è la fascia addominale, per i più atletici che vorrebbero un pò in più dal proprio addominale consiglio di tenere tra le ginocchia un peso come un disco, da 2kg o max 5 kg.A domani per il 5° esercizio