8° consiglio innanzitutto il Pettorale importantissimo perchè muscolo posturale, deve essere quindi allenato in modo corretto e proporzionale alla struttura scheletrica. Diciamo inoltre che questo è il gruppo muscolare che da più soddisfazioni, perchè è quello che reagisce più velocemente all'allenamento.Impugate dunque un bilanciere tenendo una presa appena più larga delle spalle, per chi non ha nulla a casa prendete due sedie mettetele vicine, quindi stendetevi tenendo le gambe a terra, prima però preparatevi usando il bastone della scopa con le 2 solite bottiglie d' acqua legate alle estremita, per le Lady da mezzo litro poi in base alla fisicità e alle esigenze da litro e mezzo o da 2 litri legatele con una cordicina o con lo scotch, potete aggiungerne anche 2 pezzi per estremita per i più esigenti.una volta pronti sfiorate la parte alta del petto,quindi distendere le braccia ed espirare,non fermarti durante le ripetizioni, per prolungare la contrazione delle fibre, i muscoli bersaglio sono pettorali,tricipiti,deltoidi ant.Il Consiglio, negli allenamenti di forza per il massimo risultato sii molto veloce nella spinta e lento nella ridiscesa.
Palestra-pettoraòli-fitness-sport-running-lyfe-esercizi-musoli-bilanciere-distensioni-allenamenti-forza-power
8° consiglio innanzitutto il Pettorale importantissimo perchè muscolo posturale, deve essere quindi allenato in modo corretto e proporzionale alla struttura scheletrica. Diciamo inoltre che questo è il gruppo muscolare che da più soddisfazioni, perchè è quello che reagisce più velocemente all'allenamento.Impugate dunque un bilanciere tenendo una presa appena più larga delle spalle, per chi non ha nulla a casa prendete due sedie mettetele vicine, quindi stendetevi tenendo le gambe a terra, prima però preparatevi usando il bastone della scopa con le 2 solite bottiglie d' acqua legate alle estremita, per le Lady da mezzo litro poi in base alla fisicità e alle esigenze da litro e mezzo o da 2 litri legatele con una cordicina o con lo scotch, potete aggiungerne anche 2 pezzi per estremita per i più esigenti.una volta pronti sfiorate la parte alta del petto,quindi distendere le braccia ed espirare,non fermarti durante le ripetizioni, per prolungare la contrazione delle fibre, i muscoli bersaglio sono pettorali,tricipiti,deltoidi ant.Il Consiglio, negli allenamenti di forza per il massimo risultato sii molto veloce nella spinta e lento nella ridiscesa.