esercizi-palestra-fitness-dieta-tricipiti-panca-bilanciere-serie-scheda-manubri-forza

-10° giorno 10° esercizio da fare a casa, per chiunque abbia inttapreso un pò di dieta, voglia dimagrire, o semplicemente far degli esercizi di palestra a casa tranquillamente, stendersi dunque sulla panca o come già suggerito utilizzare le 2 solite sedie ed il bastone con le bottiglie d' acqua,per chi non possiede i manubri e/o un bilanciere, per i nuovi lettori consiglio di leggere i precedenti esercizi per capire meglio l ' alternativa del bastone e delle bottiglie d' acqua e come applicarla.

-Una volta stesi impugate il manubrio o bastone tenendolo dietro la testa, poi spingerlo verso l' alto fino ad avere le braccia completamente sollevate rispetto al corpo, espirare dunque e ridiscendere lentamente indietro.-Cosiglio inoltr9e di vedere il video:- http://www.fitline-italia.it/presentazione.php?tp=6092796 

-Muscoli che andremo ad allenare con questo esercizio sono tricipiti e avanbracci, per chi in possesso consiglio di alternare gli esercizi facendo 1 serie con il bilanciere ed un altra con il manubrio,cosicchèl' incremento del a forza avrà una crescita distribuita in modo uniforme