-10° giorno 10° esercizio da fare a casa, per chiunque abbia inttapreso un pò di dieta, voglia dimagrire, o semplicemente far degli esercizi di palestra a casa tranquillamente, stendersi dunque sulla panca o come già suggerito utilizzare le 2 solite sedie ed il bastone con le bottiglie d' acqua,per chi non possiede i manubri e/o un bilanciere, per i nuovi lettori consiglio di leggere i precedenti esercizi per capire meglio l ' alternativa del bastone e delle bottiglie d' acqua e come applicarla.
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-10° giorno 10° esercizio da fare a casa, per chiunque abbia inttapreso un pò di dieta, voglia dimagrire, o semplicemente far degli esercizi di palestra a casa tranquillamente, stendersi dunque sulla panca o come già suggerito utilizzare le 2 solite sedie ed il bastone con le bottiglie d' acqua,per chi non possiede i manubri e/o un bilanciere, per i nuovi lettori consiglio di leggere i precedenti esercizi per capire meglio l ' alternativa del bastone e delle bottiglie d' acqua e come applicarla.