New-Life-Style

esercizi-palestra-gratuiti-scheda-fitness-dimagrire-velocemente-fitball-curl


-buongiorno a tutti, oggi vedremo come esguire le leg curl con la fitball, non avete la fitball? lo sapete cosa utilizzo io ? se avete figli avrà sicuramente quel pallone che si gonfia con i manici e il bimbo si siede sopra per saltare qua e là, ecco quello, potete usarlo in sostituzione.-sdraiatevi dunque e mettete i talloni sopra la fitball, meglio eseguire l' esercizio con le braccia aperte e il palmo della mano verso l' alto, contrai dunque i glutei e solleva il bacino fino ad avere il corpo dritto dalle spalle alle ginocchia,.
 -fletti perciò le gambe e fà rotolare la palla verso i glutei, ridistendi poi le gambe allontanando la palla  e appoggia di nuovo il busto a terra come in partenza, ripeti 10-13 volte