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-1 l' estate stà arrivando e perdere un pò di kili velocemente per lui o per lei è possibile, anzi possibilissimoun alimentazione corretta e adeguata che vi indicherò oggi e domani unite a passeggiate quotidiane di 35-44 minuti così alternate nel caso non siate abituati:

-3-400 metri a passo veloce e 3-400 metri camminando logicamente su un percorso pianeggiante parlo, oltre a ciò unici 10-13 minuti di attività motoria con piccoli pesi e attrezzi e anche di ciò nel mio blog trovate un pò di tutto, questo per il ricondizionamento muscolare.

-2 l' alimentazione è assai importante in questa fase perciò mangia verdure-carne-pesce possibilmente crudi o alla griglia dopo una macerata nel limone o al vapore, ma ricorda appena scottati, il pesce preferisci il pesce azzurro italiano è perfetto e da proprietà eccezzionali.

-per la colazione o per i primi giorni quando lo stomaco brontola mangia yogurt naturale o alla frutta con 0,1%grassi, aggiungi dentro farro-orzo-grano-kamut-grano saraceno, cereali-avena insomma colazione e spuntini vari in questa maniera per avere sazietà senza ingrassare,poi

-stai attento ai legumi limitati nel mangiarne meglio se addirittura per un periodo li elimini dalla tua alimentazione, stò parlando di fagioli-ceci-piselli-lenticchie.