stretching-fitness-perchè serve-come- meglio-farlo- 44- buoni -motiv-i per -farlo- e nemmeno- 1 -per- non- farlo

-ci sono ben 44 motivi per cui serve e fa bene lo stretching, forse anche più vediamone alcuni insieme e vediamo poi come eseguirlo . innanzitutto allunga i muscoli e questo e molto di più che allenarli copre dagli infortuni  o da danni collaterali dei piu duri allenamenti.-facilita il recupero- regolarizza la pressione, aiuta a recuperare prima dalla fatica e dallo streess, rende piu flessibili i tendini ed i muscoli e vi sembra poco ??? potrei aggiungerne molti ancora ma meglio passare alla pratica che perdere inutile tempo in altre parole. siete pronti ???-allungamento in rotazione di lombari e addominali questo il primo streching che vi indicherò mettetevi in piedi con la schiena rivolta al muro vai vicino ai montanti della porta se non hai un bastone a casa impiantato a terra e non credo l' abbiate.-divarica le gambe leggermente metti la mano sinistra su un fianco e con la destra attaccati al montante della porta, nello spigolo dietro di teruota contemporaneamente la testa i fianchi e le spalle, rimani in posizione per 20 secondi espira dunque poi torna alla posizione di partenza e cambia poi braccio e gamba. e 4- 6 ripetizioni per lato per un buon risultato ogni 2-3 giorni o prima di ogni allenamento.-bye alla prossima