-lo sport più semplice ed economico è l' allenamento più ideale che ci sia, in 44 giorni puoi risollevarti e ritrovarti un fisico mozzafiato in poco tempo, inoltre migliora l' umore provalo, ti insegno cosa prevede un programma di corsa completo:-innanzitutto devi iniziare con degli esercizi di allungamento per scaldare i muscoli e per alleviare le contrazioni muscolari, 1.-in piedi apri leggermente le gambe alza le braccia sopra la testa e appoggia i palmi della mano l' uno all' altro, dunque e spingi verso un lato rimanendo in quella posizione 10-13 secondi, poi dall' altro lato.-2.-piega una gamba a 90°gradi e distendi l' altra all' indietro cercandi di tenere appoggiata la pianta del piede davanti e dietro al terreno,appoggia le braccia alla gambae cerca di rimanere in allungamento muscolare re anche con il viso dritto per 10-13 secondi poi alterna le gambe.-sappi che la corsa rassoda più della palestra, l' impatto con il terreno provoca delle vibrazionitipiche dell' attivita fisica, amplificate e che amplificano l' effetto tonificante sui muscoli, il jogging aumenta anche il buon umore e la concentrazione, in quanto stimola la produzione di endorfine, cioè gli ormoni della felicità.-se la corsa è in riva al mare o tra il verde fornisci più ossigeno al cervello, rafforza inoltre gambe e schiena, ma ricorda di usare scarpe buone o con suole antishock, per assorbire i microtraumi che provocano fastidi a ginocchia, zona lombare e caviglie.-un pò alla voltà spiegherò e indicherò la giusta modalita di allenamento
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-lo sport più semplice ed economico è l' allenamento più ideale che ci sia, in 44 giorni puoi risollevarti e ritrovarti un fisico mozzafiato in poco tempo, inoltre migliora l' umore provalo, ti insegno cosa prevede un programma di corsa completo:-innanzitutto devi iniziare con degli esercizi di allungamento per scaldare i muscoli e per alleviare le contrazioni muscolari, 1.-in piedi apri leggermente le gambe alza le braccia sopra la testa e appoggia i palmi della mano l' uno all' altro, dunque e spingi verso un lato rimanendo in quella posizione 10-13 secondi, poi dall' altro lato.-2.-piega una gamba a 90°gradi e distendi l' altra all' indietro cercandi di tenere appoggiata la pianta del piede davanti e dietro al terreno,appoggia le braccia alla gambae cerca di rimanere in allungamento muscolare re anche con il viso dritto per 10-13 secondi poi alterna le gambe.-sappi che la corsa rassoda più della palestra, l' impatto con il terreno provoca delle vibrazionitipiche dell' attivita fisica, amplificate e che amplificano l' effetto tonificante sui muscoli, il jogging aumenta anche il buon umore e la concentrazione, in quanto stimola la produzione di endorfine, cioè gli ormoni della felicità.-se la corsa è in riva al mare o tra il verde fornisci più ossigeno al cervello, rafforza inoltre gambe e schiena, ma ricorda di usare scarpe buone o con suole antishock, per assorbire i microtraumi che provocano fastidi a ginocchia, zona lombare e caviglie.-un pò alla voltà spiegherò e indicherò la giusta modalita di allenamento