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Mangiamo più noci

Post n°141 pubblicato il 20 Marzo 2020 da nuvolabianca_1968

Le noci regolano i valori di colesterolo, glicemia, pressione: 


per questo sono le migliori alleate del cuore e della circolazione

Non solo: le noci sono tra gli alimenti da consumare con regolarità per 

prevenire ictus e infarto. Tutto merito dei loro grassi buoni, che l'uomo 

consuma da sempre: grazie a diversi ritrovamenti archeologici, 

sappiamo che la noce era un alimento di uso comune già 9000 anni fa. 

Se i gherigli sono riusciti a mantenere un posto sulla nostra tavola così 

a lungo, lo si deve a una somma di fattori diversi: il gusto, la grande 

diffusione, la facilità di conservazione e, come conferma un sempre 

maggior numero di studi scientifici,lenumerose proprietà benefiche 

delle noci che ne fanno un potente scudo protettivo, in modo particolare 

per il sistema cardiocircolatorioLe noci contengono vitamine, minerali,

polifenoli e soprattutto acidi grassi essenziali, un mix che contribuisce 

al buon funzionamento di cuore e arterie e abbassa il rischio di patologie 

a carico dell'apparato vascolare. Ma non solo: molte ricerche ne

sottolineano l’utilità per prevenire anche diabete, iperglicemia e malattie

neurodegenerative.


Risultato immagini per noci

Le noci contengono, oltre alle vitamine B ed E, anche buone dosi di 

sali minerali, alcuni dei quali sono particolarmente utili alla salute del 

cuore. In 30 g di noci (che è la dose massima quotidiana consigliata) 

si trovano infatti 110 mg di potassio, 39 mg di magnesio e 24,90 mg di 

calcio. Tutti e tre questi minerali aiutano a normalizzare la pressione 

arteriosa, prevenendo l’ipertensione, e ad evitare aritmie e irregolarità 

del battito cardiaco. Le noci contengono anche selenio (anti-aterosclerosi),

fosforo, ferro, zinco e rame. Quest’ultimo è particolarmente abbondante: 

8 noci soddisfano quasi la metà del fabbisogno giornaliero.


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Commenti al Post:
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 20/03/20 alle 06:48 via WEB
Ciao. Ho letto le tue parole e non posso non condividere le tue attuali angosce. Credo, almeno a ciò che mi riferiscono un pò tutti, che uno dei momenti peggiri della giornata è proprio quando si va a letto e tutti i pensieri si riuniscono per dar vita a quello che comunemente viene definita " sintesi del pensiero." Io e gli amici che operiamo in prima linea negli Ospedali o ove necessita, credimi, alla sera o siamo sfiniti e crolliamo o siamo in una qualche corsia o cameretta a dare il nostro piccolo supporto. Ciò che ti voglio dire è semplicemente che finirà, deve finire anche a costo di rimanere sfiniti noi. Purtroppo non eravamo preparati a tanto e sto caccio di virus ha diversi ceppi che mutano. Sta quindi a noi, amico mio, scrollarci di dosso paure ed angosce e far si che il nostro cervello rimanga immune da paure e fobie. Se così fosse sarebbe ancora più arduo uscire da questa situazione. Con sincera amicizia ( puoi scrivermi quando vuoi ) ti lascio ad una serena giornata. Io, un altro caffè e si torna a Cagliari per un'altra giornata non si sa come...Ma lo faccio più che volentieri. Bye, Sal PS. Ti chiami come uno dei miei due figli, onde un doppio sorriso. Dimenticavo: mai mangiata la pasta alle noci? Se no, provala...Ciaooo
 
licsi35pe
licsi35pe il 20/03/20 alle 09:25 via WEB
Mi sono sempre piaciute le noci e le consumo, spesso e volentieri, anche perchè mi hanno detto che aiutano chi ha il colestrolo alto...tre noci al mattino.. Grazie per i tuoi articoli sempre utili e precisi. Ti auguro un sereno fine settimana, in amicizi...licia
 
soltanto_unsogno
soltanto_unsogno il 20/03/20 alle 10:14 via WEB
Adoro le noci, ma ahime' non posso mangiarle perche' mi rovinano la bocca, il palato ..evidentemente c'e' qualcosa che mi produce questo fastidio..Buona giornata caro amico, facciamoci forza e aspettiamo che tutto passa rispettando le regole, cioe' stando a casa e uscire solo nelle emergenze..passera'! Buon venerdì magari leggendo un buon libro che ci fa spaziare con la fantasia , ciao Luca *___*
 
saverio.ancona
saverio.ancona il 20/03/20 alle 10:21 via WEB
Buongiorno e buon venerdì, in un momento difficile per il popolo italiano. Sono un buon consumatore di noci ma non solo, anche delle belle mandorle che al sud sono copiose e buonissime. Buona vita!
 
volami_nel_cuore33
volami_nel_cuore33 il 20/03/20 alle 12:00 via WEB
grazie Luca..un sorriso per un sereno weekend....(almeno lo spero)Agnese...
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 20/03/20 alle 19:29 via WEB
Ciao...“Sii sempre, in ogni circostanza e di fronte a tutti, un uomo libero e pur di esserlo sii pronto a pagare qualsiasi prezzo.” Sandro Pertini Stanco, ma felice...E fra un paio di ore, costi quel che costi, si ricomincia. Solo così, vada cme vada, un giorno potrò dirmi: ci hai provato fino in fondo. Sorriso e buona salute con sorriso, bye Sal
 
neopensionata
neopensionata il 21/03/20 alle 01:54 via WEB
Stiamo vivendo una situazione surreale..siamo molto provati, non per la quarantena, per la mia influenza,ma da quelle immagini che scorrono in tv..che ci segnano per la vita...scene che ti toccano il cuore e che ti restano negli occhi..Spero possa passare presto questo momento. Noi ci affidiamo alla preghiera e a Nostro Signore Gesù Cristo..Ti mando un bacio *_* Serena notte nelle mani di Gesù. Jole
P.S. Io mangio noci,mandorle ed arachidi,mi piacciono,ed ora ancora di più !!!
 
NonnoRenzo0
NonnoRenzo0 il 21/03/20 alle 10:32 via WEB
Ottimo consiglio, Le noci fanno parte della nostra dieta giornaliera assieme a mele e aranci. Complimenti per questo blog. Buon sabato Luca ciao
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 21/03/20 alle 20:14 via WEB
Ciao. Ho imparato che ogni giorno dovresti spingerti a toccare qualcuno. La gente ama una carezza affettuosa, o soltanto un amichevole pacca sulla schiena. Da stasera chiudiamo momentaneamente con post e video, ma passeremo a sapere come stai...Riprenderemo a mente serena e dopo un periodo di riposo che ci ritempri il tanto che basta. Buon tutto con sorriso, bye Sal
 
volami_nel_cuore33
volami_nel_cuore33 il 21/03/20 alle 20:16 via WEB
forza ITALIA.....insieme ce la faremo..ti auguro una buona serata e non usciamo di casa se vogliamo vincere il mostro..dimostriamo che siamo piu' forti di lui..un sorriso Agnese...ti auguro.... ,clikkami... e lo saprai..smuackkkkkk
 
apungi1950
apungi1950 il 21/03/20 alle 21:11 via WEB
Buona Serata Luca .Le parole d'amore che sono sempre le stesse prendono il sapore delle labbra da cui escono.(Guy de Maupassant).Ti auguro una felice domenica colma di serenità e amore un abbraccio.Antonio..Clicca
 
pokerinadepressa
pokerinadepressa il 22/03/20 alle 01:05 via WEB
Ciao Luca.come sempre,ottimo post.Un abbraccio
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 23/03/20 alle 06:30 via WEB
Ciao...Ho sempre considerato leggendari non tanto gli eroi di imprese fuori dal comune, ma le persone che, senza clamore e nel silenzio, hanno operato, professionalmente o da dilettanti, con amore e passione autentica e non per ambizione o egoismo fini a se stessi. Buon inizio settimana con sorriso, bye Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 24/03/20 alle 06:21 via WEB
Ciao. Alla luce di quanto accaduto sabato e domenica sera per cui migliaia di persone hanno eluso, per raggiungere la Sicilia, la più elementare osservanza delle regole; chi diavolo ce lo fa fare di rischiare la nostra vita per salvare quella di chi della nostra non gliene frega meno di niente!!! Ok, Sal...un altro caffè e in macchina a raggiungere chi lotta contro il tempo per salvare il salvabile. Buona giornata con sorriso incazzato, bye Sal PS. LOMBARDI E PIEMOTESI NON SIETE I PADRONI D'ITALIA E SPERO QUESTA ESTATE DI NON INCONTRARNE UNO...Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 25/03/20 alle 06:37 via WEB
Ciao...“La libertà esiste, e va conquistata, anche a prezzo di grande dolore. Il destino non ha potere su di noi, se abbiamo il coraggio di una giusta, ponderta e corretta ribellione.” Sorriso per un giorno all'insegna di nuove speranze. Bye, Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 26/03/20 alle 05:28 via WEB
Ciao...Il Vangelo invita prima di tutto a rispondere al Dio che ci ama e che ci salva, riconoscendolo negli altri e uscendo da sé stessi per cercare il bene di tutti.(Papa Francesco)Ed ecco che non posso non chiedermi dove sia in questo momento questo Dio e perchè nn si riconosca nel nostro immenso dolore nel vedere morire migliaia e migliaia di persone senza capirne più il reale motivo. Serena giornata, Bye Sal che si avvia ad una nuova giornata piena di incognite..., ma non di paure...
 
acquasalata111
acquasalata111 il 26/03/20 alle 10:12 via WEB
Molto interessante il tuo articolo. Grazie di cuore un sorriso!
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 27/03/20 alle 06:52 via WEB
Ciao...Quando si parla di privacy e di dover rendere conto, la gente chiede sempre la prima per sé e la seconda per tutti gli altri. Almeno di questi tempi credo che la nostraprivacy possa andare a farsi...Salvare vite umane ha ben altri valori e significati. Dai Sal, al lavoro...Serena giornata con sorriso, bye Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 28/03/20 alle 05:56 via WEB
Ciao...“Quando l'epidemia finirà, non è da escludere che ci sia chi non vorrà tornare alla sua vita precedente. Chi, potendo, lascerà un posto di lavoro che per anni lo ha soffocato e oppresso. Chi deciderà di abbandonare la famiglia, di dire addio al coniuge o al partner. Di mettere al mondo un figlio o di non volere figli. Di fare coming out. Ci sarà chi comincerà a credere in Dio e chi smetterà di credere in lui.” Saranno scelte giuste o sbagliate? Solo il tempo darà risposte certe...Bye, Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 29/03/20 alle 06:23 via WEB
Ciao...Scriveva Proust: "La discrezione è il privilegio di potere assistere alla propria assenza". E se scompari, sono gli altri a cercarti. Discrezione è anche tacere quando è necessario. Non sgomitare. Essere più che apparire. Serena, per quanto possibile, domenica e me ne vado a nanna...Bye, Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 30/03/20 alle 05:14 via WEB
Ciao...Saper comunicare ci aiuta a essere più vicini ed a conoscerci meglio , ad essere più uniti. In questo mondo,anche i media possono aiutare a farci sentire più prossimi gli uni agli altri; a farci percepire un rinnovato senso di unità della famiglia umana che spinge alla solidarietà e all’impegno serio per una vita più dignitosa. Sereno inizio settimana con sorriso, bye Sal che tra qualche minuto raggiungerà gli amici Gaetano e Sabrina già al lavoro dalle 3 di stanotte...
 
pokerinadepressa
pokerinadepressa il 30/03/20 alle 07:24 via WEB
Buon inizio di settimana... Non ci stanchiamo di pregare e di intercedere per la fine di questa epidemia... Crediamo che Dio può cambiare le cose in un'attimo... Dio ti benedica caro Luca!
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 31/03/20 alle 06:11 via WEB
Ciao...Alla resa dei conti il fattore decisivo è sempre la coscienza, che è capace di intendere le manifestazioni inconsce e di prendere posizione di fronte ad esse.Il nostro carattere è fondamentalmente composto dalle nostre abitudini. Perché queste sono modelli affidabili, spesso inconsci, che costantemente, quotidianamente, esprimono il nostro carattere. Serena giornata con sorriso, bye Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 01/04/20 alle 10:55 via WEB
Ciao...La solidarietà degli sforzi ci lega con cordicelle, la solidarietà dei destini ci annoda con funi, la solidarietà delle responsabilità ci salda l’uno all’altro con catene. Soprattutto non aspettiamo che siano le grandi o piccole tragedie ad unirci, siamo solidali SEMPRE. Sorriso, bye Sal PS. Scusa il ritardo, ma dalle 22 di ieri sera sono rientrato poco meno di un'oretta fa...Ciao
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 02/04/20 alle 20:03 via WEB
Buonasera. Soprattutto di questi tempi l’amore è quel sentimento che tu sei da una parte, lui dall’altra e gli sconosciuti si accorgono che vi amate.L’amore è quando non riesci a dormire perché finalmente la realtà è migliore dei tuoi sogni. Mi raccomando: seguite le regole e fra non molto ritroveremo tutto ciò che oggi ci manca. Buona serata e felice venerdi, Sebastian per tutta l'allegraband
 
volami_nel_cuore33
volami_nel_cuore33 il 03/04/20 alle 19:30 via WEB
TI PORTO UN SORRISO augurandoti una buona serata con un abbraccio di luce e in anticipo..ti auguro... , clikkami e lo saprai...Agnese..smuacketeeeee....
 
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