10 CONSIGLI PER EVITARE IL BURNOUT

1) PONETE DEI CONFINI. NON SENTITEVI OBBLIGATI A DIR DI SI ALLE RICHIESTE DEGLI ALTRI. IMPARATE A FARE DELLE PROPRIETA'2) PONETEVI DEI LIMITI REALISTICI. ACCETTATE IL FATTO CHE NON POTETE FARE TUTTO E CHE NESSUNO, NEMMENO VOI, SE LO PUO ASPETTARE 3) SE VI SIETE DATI DEI LIMITI REALISTICI SAPRETE QUANDO E' TEMPO DI CHIEDERE AIUTO PRIMA DI TROVARVI IN CRISI.4) DELEGATE LE RESPONSABIITA' E SE QUALCUNO VUOLE AIUTARVI, ACCETTATELO.ANZI CERCATE AIUTO DA ALTRI.5) FESTEGGIATE I SUCCESSI E GLI OBIETTIVI RAGGIUNTI, PICCOLI O GRANDI CHE SIANO. FESTEGGIATE I TRAGUARDI RAGGIUNTI DA CHI AMATE.6) PRENDETEVI DELLE PAUSE, ANCHE SOLO 10 MINUTI IN UNA GIORNATA PER FARE UNA COSA CHE VI DIVERTE E VI DA PACE; PUO' AIUTARE A RICARICARVI.7) ACCETTATE IL FATTO CHE ALLONTANARVI DALLA VOSTA FUNZIONE DI ASSISTENTE SIA DI AIUTO A VOI  E ALLA PERSONA CHE AMATE. SE VI SENTITE COLPEVOLI PER QUESTO PARLATE DEI VOSTRI SENTIMENTI CON QUALCUNO.8) RICERCATE E IDENTFICATE LE RISORSE ESTERNE DISPNIBILI E ANCHE GLI AUSILI CHE PèOSSONO ESSERE DI AIUTO. RIVOLGETEVI ALLE ASSOCIAZIONI E ALLE ORGANIZZAZIONI SPECIALIZZATE CHE CI SONO NEL VOSTRO AMBITO.9) QUANDO CHI ASSISTE SI SENTE ESAURITO E' ESSENZIALE CHE RICEVA AIUTO DA ALTRI MEMBRI DELLA FAMIGLIA O DA OPERATORI PROFESIONALI.10) CAPITE CHE CHIEDERE AIUTO E' SEGNO DI FORZA E NON DI DEBOLEZZA DA ENTRAMBI LE PARTI, ASSISTITO E ASSISTENTE; NESSUNO DI VOI E' SUPERMAN