I CONSIGLI DI BASE PER INIZIARE UN NUOVO REGIME ALIMENTARE:da "dieta e fitness" che ringraziamo1) Controlla le calorie che assumi nella giornata2) Proteine da pił fonti:carne,pesce,legumi,latte e derivati,uova.3) Riduci i carboidrati raffinati:pane,pasta,riso,polenta.4) Aumenta i carboidrati complessi integrali:grano saraceno,farro,quinoa.5) Privilegia cibi a basso indice glicemico:cereali integrali,legumi,verdure.5) Aumenta il consumo di pesce fresco (omega3)6) Pił grassi vegetali :semi di lino,soia,noci;di tipo polinsaturi per fluidificare le membrane cellulari.7) Bevi almeno due litri di acqua al giorno.8) Fai attivitą fisica in maniera regolare.9) Fai almeno 5 pasti al giorno.10)Non esagerare con la riduzione delle calorie,rischi di perdere massamuscolare anzi grasso corporeo,e le diete drastiche non possono esseredurature.
10 consigli per la dieta
I CONSIGLI DI BASE PER INIZIARE UN NUOVO REGIME ALIMENTARE:da "dieta e fitness" che ringraziamo1) Controlla le calorie che assumi nella giornata2) Proteine da pił fonti:carne,pesce,legumi,latte e derivati,uova.3) Riduci i carboidrati raffinati:pane,pasta,riso,polenta.4) Aumenta i carboidrati complessi integrali:grano saraceno,farro,quinoa.5) Privilegia cibi a basso indice glicemico:cereali integrali,legumi,verdure.5) Aumenta il consumo di pesce fresco (omega3)6) Pił grassi vegetali :semi di lino,soia,noci;di tipo polinsaturi per fluidificare le membrane cellulari.7) Bevi almeno due litri di acqua al giorno.8) Fai attivitą fisica in maniera regolare.9) Fai almeno 5 pasti al giorno.10)Non esagerare con la riduzione delle calorie,rischi di perdere massamuscolare anzi grasso corporeo,e le diete drastiche non possono esseredurature.