SENZA SOFFRIRE LA FAMEPost n°803 pubblicato il 09 Dicembre 2009 da
dietaefitnessFibre,soltanto fibre ? Oltre a non far soffrire la fame,con le fibre forniremo al’organismo tutto ciò di cui ha bisogno,poiché gli alimenti che la integrano apportano molta energia,essendo costituiti per lo più da carboidrati complessi. La quantità di fibre che bisognerebbe consumare quotidianamente è uno dei dubbi più ricorrenti. E’ dimostrato che abitualmente ne mangiamo una quantità minore rispetto a quella raccomandata,che generalmente si aggira intorno ai 30-35 grammi al giorno. Non importa come venga consumata,l’importante è prendere la sana abitudine di includere tante fibre nell’alimentazione,mangiando frutta,verdura e cereali.I benefici delle fibre :1 Prevengono il cancro del colon.2 Aiutano ad eliminare gli acidi della vescica biliare.3 Fortificano la mucosa intestinale.4 Migliorano la digestione.5 Facilitano l’evacuazione6 Rallentano efficacemente l’assorbimento dei carboidrati.7 Riducono notevolmente l’assorbimento dei grassi.
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