Ti senti un po' triste troppo spesso?Non chiamiamola depressione e non buttiamoci subito sui psicofarmaci potrebbe essere controproducente! Una specie di sconfitta ogni volta che se ne ha bisogno non può aiutare a stare allegri.Proviamo a cambiar atteggiamento.Ho cercato in internet e magia, magia un articoletto mi ha colpito moltissimo.Ecollo di seguito riassunto e a piè pagina il suo link per l'originale.Ecco 10 consigli per combattere i cattivi pensieri e vivere con più leggerezza:Intimità: il bisogno di contatto con gli altri è imprescindibile nell’essere umano.Ognuno è diverso e ha esigenze differenti, ma nessuno può fare a meno dei legami con gli altri" Parlare allo specchio: forse può sembrare un po’ folle ma fa decisamente bene. "Può essere utile parlare ad alta voce davanti alla vostra immagine riflessa. Complimentatevi con voi stessi, incoraggiatevi. È utile perché vi farà identificare con il suono della vostra voce e soffermare sulla vostra immagine. E se vi viene da ridere, tanto meglio: si rilasciano endorfine" La vita è meglio all’insegna dello slow…Dobbiamo tornare a pensare che le cose più importanti, come i buoni rapporti umani, richiedono tempo e pazienza. Fare sport: è utile per scaricare le tensioni in quanto consente il rilascio di endorfine, un antidepressivo naturale. Lo stesso effetto può essere ottenuto con un corso di danza, ma anche semplicemente cantando.Stare al sole: il benessere, infatti, viene dalla luce.Cucinoterapia: cucinare e mangiare per star meglio con se stessi (alla faccia della dieta)."Siamo quello che mangiamo, in tutti i sensi. Il cibo è il piacere fisico più duraturo nella nostra vita". Scegliere una ricetta, selezionare gli ingredienti, cucinare con cura un pasto e goderselo fino all’ultimo boccone è per l’esperto “segno di indipendenza e maturità.Un hobby per vivere meglio. per sentirsi importanti o utili. Per questo coltivare le nostre passioni è importantissimo, ma solo se è un’autentica passione che ci aiuti a liberarci dalle ansie e dai patemi quotidiani.Pet therapy: che preferiate la fierezza felina o la fedeltà canina "avere un animale offre la possibilità di focalizzarsi sugli altri piuttosto che su noi stessi, in modo da dare (e ricevere) cura e affetto".Giardinaggio anti-stress. Il giardinaggio è un ottimo hobby perchè aiuta a focalizzarsi su qualcosa che ha bisogno di cura e attenzione. Inoltre si è a contatto con la natura e vedere crescere piante e fiori può farci sentire attivamente parte di essa”Aiutare gli altri non ha prezzo: "L'aumento del tempo dedicato al lavoro spesso allontana dalla comunità. C'è la necessità di ricreare le piccole comunità locali: aiutare il prossimo e conoscere chi ci è vicino è fondamentale anche per il nostro spirito".In fin dei conti la pienezza dell’esistenza è data dalle piccole cose: gli affetti, il cibo, il contatto con la natura e la consapevolezza che, nonostante le difficoltà, la vita è un dono. Da accettare nei suoi mille sapori e soprattutto gustata fino in fondo.Manuela Marino http://wellme.it/benessere/stili-di-vita/1566-10-consigli-per-sconfiggere-ansia-e-depressione
cambio stagione e tristezza
Ti senti un po' triste troppo spesso?Non chiamiamola depressione e non buttiamoci subito sui psicofarmaci potrebbe essere controproducente! Una specie di sconfitta ogni volta che se ne ha bisogno non può aiutare a stare allegri.Proviamo a cambiar atteggiamento.Ho cercato in internet e magia, magia un articoletto mi ha colpito moltissimo.Ecollo di seguito riassunto e a piè pagina il suo link per l'originale.Ecco 10 consigli per combattere i cattivi pensieri e vivere con più leggerezza:Intimità: il bisogno di contatto con gli altri è imprescindibile nell’essere umano.Ognuno è diverso e ha esigenze differenti, ma nessuno può fare a meno dei legami con gli altri" Parlare allo specchio: forse può sembrare un po’ folle ma fa decisamente bene. "Può essere utile parlare ad alta voce davanti alla vostra immagine riflessa. Complimentatevi con voi stessi, incoraggiatevi. È utile perché vi farà identificare con il suono della vostra voce e soffermare sulla vostra immagine. E se vi viene da ridere, tanto meglio: si rilasciano endorfine" La vita è meglio all’insegna dello slow…Dobbiamo tornare a pensare che le cose più importanti, come i buoni rapporti umani, richiedono tempo e pazienza. Fare sport: è utile per scaricare le tensioni in quanto consente il rilascio di endorfine, un antidepressivo naturale. Lo stesso effetto può essere ottenuto con un corso di danza, ma anche semplicemente cantando.Stare al sole: il benessere, infatti, viene dalla luce.Cucinoterapia: cucinare e mangiare per star meglio con se stessi (alla faccia della dieta)."Siamo quello che mangiamo, in tutti i sensi. Il cibo è il piacere fisico più duraturo nella nostra vita". Scegliere una ricetta, selezionare gli ingredienti, cucinare con cura un pasto e goderselo fino all’ultimo boccone è per l’esperto “segno di indipendenza e maturità.Un hobby per vivere meglio. per sentirsi importanti o utili. Per questo coltivare le nostre passioni è importantissimo, ma solo se è un’autentica passione che ci aiuti a liberarci dalle ansie e dai patemi quotidiani.Pet therapy: che preferiate la fierezza felina o la fedeltà canina "avere un animale offre la possibilità di focalizzarsi sugli altri piuttosto che su noi stessi, in modo da dare (e ricevere) cura e affetto".Giardinaggio anti-stress. Il giardinaggio è un ottimo hobby perchè aiuta a focalizzarsi su qualcosa che ha bisogno di cura e attenzione. Inoltre si è a contatto con la natura e vedere crescere piante e fiori può farci sentire attivamente parte di essa”Aiutare gli altri non ha prezzo: "L'aumento del tempo dedicato al lavoro spesso allontana dalla comunità. C'è la necessità di ricreare le piccole comunità locali: aiutare il prossimo e conoscere chi ci è vicino è fondamentale anche per il nostro spirito".In fin dei conti la pienezza dell’esistenza è data dalle piccole cose: gli affetti, il cibo, il contatto con la natura e la consapevolezza che, nonostante le difficoltà, la vita è un dono. Da accettare nei suoi mille sapori e soprattutto gustata fino in fondo.Manuela Marino http://wellme.it/benessere/stili-di-vita/1566-10-consigli-per-sconfiggere-ansia-e-depressione