Parti con la schiena appoggiata al suolo e solleva la parte alta del corpo. Esegui 2 serie da 10 addominali con un periodo di riposo di 20 secondi tra una e l'altra serie.Mantieni la posizione delle mani senza sforzare il collo. Le prime volte il sollevamento sarą moderato, poi sempre pił ampio.Per intensificare l'allenamento raddoppia la serie di esercizi.
Esercizi addominali 3
Parti con la schiena appoggiata al suolo e solleva la parte alta del corpo. Esegui 2 serie da 10 addominali con un periodo di riposo di 20 secondi tra una e l'altra serie.Mantieni la posizione delle mani senza sforzare il collo. Le prime volte il sollevamento sarą moderato, poi sempre pił ampio.Per intensificare l'allenamento raddoppia la serie di esercizi.