Rotazioni in piedi: con le gambe leggermente divaricate e le mani appoggiate alla nuca solleva prima un ginocchio e poi l'altro, mentre avvicini il gomito opposto.Mantieni sempre il busto eretto, è il ginocchio che si deve sollevare. Esegui 3 ripetizioni da 20.Per intensificare l'allenamento raddoppia la serie di esercizi.
Esercizi addominali 5
Rotazioni in piedi: con le gambe leggermente divaricate e le mani appoggiate alla nuca solleva prima un ginocchio e poi l'altro, mentre avvicini il gomito opposto.Mantieni sempre il busto eretto, è il ginocchio che si deve sollevare. Esegui 3 ripetizioni da 20.Per intensificare l'allenamento raddoppia la serie di esercizi.