Sviluppiamo i bicipiti

I benefici, che derivano dalla costante attività fisica, si traducono in un miglioramento vitale. Aumentano la forza e la resistenza muscolare, si riequilibrano massa magra e grassa e, infine, si guadagna fiducia in se stessi.

Quindi vediamo un po' come sviluppare (serve anche a me! -matty-):afferriamo due manubri, in posizione eretta e con le gambe leggermente divaricate (circa la larghezza delle spalle), la schiena dritta e le gambe tese. Manteniamo le braccia distese lungo i fianchi con il palmo delle mani rivolto all'interno.Ora, prima un braccio poi l'altro, lo flettiamo come in figura. Ripetiamo l'esercizio per tre volte in serie da 15 per braccio.Se non avete dei pesi potete prendere anche due bottiglie d'acqua piene!