Continuando con un po' di esercizi "Fai-da-te", ecco qui lo Squat Jump:Partendo da una posizione standardizzata di piegamento delle ginocchia (90°), piedi pari alla larghezza delle spalle e talloni aderenti al suolo, si mettono le braccia in avanti parallele al pavimento, il tronco rimane verticale rispetto al suolo, e da questa posizione si effettua un salto verticale alla massima intensità distendendo le braccia e le gambe per sollecitarle insieme ai glutei.Eseguire 2-3 serie da 10-15 ripetizioni
Gambe e Glutei con lo "Squat Jump"
Continuando con un po' di esercizi "Fai-da-te", ecco qui lo Squat Jump:Partendo da una posizione standardizzata di piegamento delle ginocchia (90°), piedi pari alla larghezza delle spalle e talloni aderenti al suolo, si mettono le braccia in avanti parallele al pavimento, il tronco rimane verticale rispetto al suolo, e da questa posizione si effettua un salto verticale alla massima intensità distendendo le braccia e le gambe per sollecitarle insieme ai glutei.Eseguire 2-3 serie da 10-15 ripetizioni