In posizione di affondo laterale (ossia con gli angoli tra le gambe e le coscie di 90°, il ginocchio di una gamba a sfiorare il suolo e le braccia in avanti per mantenere l'equilibrio), effettuiamo una flessione dell'anca proiettando il ginocchio che precedentemente sfiorava terra verso l'alto.Eseguire 2 serie da 10 ripetizioni per ambedue le gambe
