Estensione della gamba

In piedi con gli addominali contratti, le mani sui fianchi e la gamba sinistra sollevata co la coscia parallela al suolo, facciamo un'estensione completa della gamba contraendo completamente il quadricipite femorale. Per capire meglio, il movimento è quello nella figura, l'omino a.Eseguire 2-3 serie da 10-15 ripetizioni per ambedue le gambe