Visto che la nostra momma4.ls ci ha chiesto qualche esrcizio per distendere la colonna vertebrale, ecco qui di seguito un facile esercizio. Per chi invece vuole buttare gił la pancia, stiamo gią penando ad un tag dedicato alla sana alimentazione degli sportivi. E poi non dite che non vi vogliamo bene!!!Siamo pronti? Allora distendiamoci a terra proni (pancia in gił!), mettiamo le mani sotto il mento e facciamo aderire bene il corpo al pavimento. Da questa posizione solleviamo il pił possibile ed in modo deciso le mani ed il petto da terra, ricordando di tenere sempre le mani sotto il mento. In questo modo stimoleremo al massimo la contrazione dei muscoli lombari.Eseguire 2-3 serie da 8-10 ripetizioni
