Si chiama Feldenkrais e non è solo uno dei tanti modi di fare ginnastica, bensì un metodo, messo a punto negli anni '50 da Moshe Feldenkrais un fisico russo-israeliano.Si basa sulla presa di coscienza del proprio corpo (anche se io non ce la faccio a farla perchè mi vengono i giramenti di testa!!!), del modo in cui ci muoviamo, delle posture che assumiamo. Spesso all'origine di molti comuni disturbi c'è proprio la necessità di correggere movimenti che facciamo abitualmente ed in modo errato. E' una tecnica dolce che per mezzo di sequenze fatte in modo lento e progressivo permette di comprendere una corretta e completa resprazione, di ossigenare in profondità l'organismo, acquisire nuovi schemi motori e rimodellare la propria figura. Indicato per chi ha problemi alla schiena ed alle articolazioni questo metodo serve a creare l'armonia corpo-mente (forse è per questo che a me fa male!!!).Visto che nei prossimi post parleremo di ciò, iniziamo subito con il primo esercizio:RESPIRAZIONE ADDOMINALE:Sdraiati supini al suolo e con le gambe piegate, tenendo una mano sul torace e l'altra sull'addome, effettuare un'inspirazione addominale lenta. A seguito di una breve fase di apnea, espirare forzatamente. Mantenere la curva naturale della schiena.Eseguire 2-3 serie da 3-5 ripetizioni
Feldenkrais: la ginnastica piano piano
Si chiama Feldenkrais e non è solo uno dei tanti modi di fare ginnastica, bensì un metodo, messo a punto negli anni '50 da Moshe Feldenkrais un fisico russo-israeliano.Si basa sulla presa di coscienza del proprio corpo (anche se io non ce la faccio a farla perchè mi vengono i giramenti di testa!!!), del modo in cui ci muoviamo, delle posture che assumiamo. Spesso all'origine di molti comuni disturbi c'è proprio la necessità di correggere movimenti che facciamo abitualmente ed in modo errato. E' una tecnica dolce che per mezzo di sequenze fatte in modo lento e progressivo permette di comprendere una corretta e completa resprazione, di ossigenare in profondità l'organismo, acquisire nuovi schemi motori e rimodellare la propria figura. Indicato per chi ha problemi alla schiena ed alle articolazioni questo metodo serve a creare l'armonia corpo-mente (forse è per questo che a me fa male!!!).Visto che nei prossimi post parleremo di ciò, iniziamo subito con il primo esercizio:RESPIRAZIONE ADDOMINALE:Sdraiati supini al suolo e con le gambe piegate, tenendo una mano sul torace e l'altra sull'addome, effettuare un'inspirazione addominale lenta. A seguito di una breve fase di apnea, espirare forzatamente. Mantenere la curva naturale della schiena.Eseguire 2-3 serie da 3-5 ripetizioni