VEGETARISMO E SPORT:

LA VERA POTENZA E' VEGAN!!

 

AL DIMINUIRE DELLA CARNE AUMETERANNO LE TUE PRESTAZIONI... FIDATI DI UN ISTRUTTORE DI KARATE!!PER QUESTO POST RINGRAZIO SIMO E LA SUA RICERCA DEI VARI LINKS... Grazie, Simo!! Grazie per la tua graditissima mail!!!"VEGETARISMO E SPORT... LA VERA POTENZA E' VEGAN..." Se guardiamo bene le statistiche, ogni qualvolta ci siano atleti VEGANI è MATEMATICO che si portano a casa l'ORO!!  ...Un esempio? Leggi qui.http://www.ivu.org/italian/articles/exhibition/sport.htmlLA CAMPIONESSA DELLA GRANFONDO E' VEGETARIANA

http://www.vegetariani.it/vegetariani/articles/857.html2 consigli per gli ATLETILa posizione dell'American Dietetic Association sulle diete vegetariane è che "le diete vegetariane sono sane e nutritizionalmente adeguate se pianificate in modo appropriato"http://www.saicosamangi.info/starterkit/sez3_salute/atleti.htmlDa SSNV - Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana-Le risposte dell'esperto su ALIMENTAZIONE E SPORT1. SSNV - SportSport Per il supporto dell'attività fisica di ... cibi vegetali nella pratica sportiva, come hanno già fatto i grandi ... vegetariani. Alimentazione e sport Impara quali sono le esigenzehttp://www.scienzavegetariana.it/sport/index.html 2. La forza del cibo per gli atleti-- Physicians Committee for Responsible Medicineche praticano attività sportiva, sia per scopi agonistici che ... per chi pratichi sport costituirà un importante ausilio per ... nutrizionale per lo sportivo A causa delle pesanti http://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/pcrm/pcrm_sport.html 3. www.scienzavegetariana.it :: Leggi argomento - Vegan e sportAlimentazione vegetale » Vegan e sport La data di oggi è Dom Set ... di 1 Vegan e sport Autore Messaggio danymals Registrato: 26/08/06 ... Messaggi: 5 Vegan e sport Ciao a tutti, sono veganohttp://www.scienzavegetariana.it/forum/viewtopic.php?t=29&start=0&postdays=0&pos... 4. Dieta vegetariana e performance atleticadegli atleti che praticano sport di resistenza può venire stimato con ... nutrizionali per gli sportivi raccomandano che il 60-65 ... atleti che pratichino sport di resistenza e tra 1http://www.scienzavegetariana.it/medici/atleti.html 5. SportChi fa sport può essere vegetariano? Certamente sì. Le diete ... con una attività sportiva anche molto intensa, e sono in ... rilevato come negli sportivi che seguano una dieta carentehttp://www.scienzavegetariana.it/medici/domande/faq/sport.html 6. www.scienzavegetariana.it :: Leggi argomento - Vegan e sportAlimentazione vegetale » Vegan e sport La data di oggi è Dom Set ... di 1 Vegan e sport Autore Messaggio danymals Registrato: 26/08/06 ... Messaggi: 5 Vegan e sport Ciao a tutti, sono veganohttp://www.scienzavegetariana.it/forum/viewtopic.php?t=29   SOLO ALCUNI NOMI DI ATLETI VEGETATRIANI / VEGANI...6.1: Carl Lewis - Probabilmente il piu' grande velocista dell'era moderna. Nel 1991 ha stabilito il record mondiale dei 100 metri: 9.86 secondi

 6.2: Edwin Moses - Dal 1977 al 1987 ha conseguito 122 vittorie nei 400 mt ad ostacoli. Tra i suoi sucessi ricordiamo due medagile d'oro olimpiche, due titoli mondiali e ben 4 record mondiali nella sua specialita' in cui ha ottenuto 122 vittorie consecutive

 6.3: Martina Navratilova, E' stata la prima tennista a vincere il campionato di Wimbledon per 9 volte di cui 6 consecutive a partire dal 1982. Ha stabilito l'invidiabile record di 74 partite vinte nel 1984 e ha vinto un totale di 167 match. 6.4: Paavo Nurmi Maratoneta, ha battuto 20 record mondiali e ha vinto 9 medaglie d'oro olimpiche. Nel 1924 alle olimpiadi di Parigi vinse le finali dei 1500 metri e dei 5000 metri la stessa sera con una sola ora di riposo tra i due eventi. Le diete vegetariane e vegane sono del tutto compatibili con un'attivita' sportiva anche molto intensa e sono addirittura consigliabili per chi pratica sport di resistenza, in virtu' dell'elevato apporto di carboidrati, che e' fondamentale per l'atleta e piu' facilmente ottenibile con questo tipo di alimentazione.   E' ormai noto da tempo che sono non tanto le proteine quanto proprio i carboidrati (e i grassi) a fornire le energie necessarie ad un atleta. E' infatti il glicogeno presente nei muscoli a determinare in gran parte la resistenza muscolare dell'atleta e la produzione del glicogeno e' correlata con l'assunzione di carboidrati complessi. Vegetariani e vegani possono senza problemi soddisfare il loro fabbisogno proteico semplicemente aumentando le calorie consumate: i vegetariani ottengono mediamente il 12,5% delle calorie dalle proteine e i vegani l'11%, il che significa che un atleta di 80 Kg che consumasse 3600 Kcal al giorno in una dieta vegetariana otterrebbe 1.41g di proteine per Kg di peso corporeo (piu' che a sufficienza per la stragrande maggioranza degli sportivi) e 1,2g di proteine per Kg di peso corporeo seguendo una dieta vegana (sufficienti per una gran parte degli sportivi).

Inoltre, per gli sportivi si consiglia di assumere PROPRIO più carboidrati (pasta), più arachidi e noccioline;

 

più SEITAN (HA IL 60% DI PROTEINE CONTRO IL 20% DELLA CARNE e, a differenza della carne, HA 0% DI COLESTEROLO...) VEGANISMO E SPORT: TESTIMONIANZE DIRETTE:http://www.scienzavegetariana.it/sport/scheda_istruttore_001.html ATLETICI E VEGETARIANI TOTALI:http://www.vegetariani.it/vegetariani/articles/852.html VEGAN RUNNERS:http://www.vegetariani.it/vegetariani/articles/354.html VEGAN BODYBUILDING & FITNESS ...http://www.veganbodybuilding.com/Grazie, Simo!!. Chi fa sport può essere vegetariano? Certamente sì. Le diete vegetariane e vegane sono del tutto compatibili con una attività sportiva anche molto intensa e sono addirittura consigliabili per chi pratica sport di resistenza, in virtù dell'elevato apporto di carboidrati che è fondamentale per l'atleta e più facilmente ottenibile con questo tipo di alimentazione. (...)Tuttavia la migliore conferma della validità delle diete vegetariane per gli sportivi è forse il fatto che atleti come Emanuela Di Centa (campionessa olimpionica di sci di fondo), Boris Becker, Martina Navratilova, Carl Lewis (campione olimpionico di salto in lungo e di velocità vegano), Piero Venturato (due volte campione mondiale di tutte le categorie di culturismo, oltre che sette volte campione italiano e cinque volte campione europeo), Edwin Moses (Campione olimpionico 400 m), Paavo Nurmi, (venti volte campione mondiale di marcia su strada) Alex Rabassa, (32000 Km di marcia in 500 giorni circa) e molti altri, siano vegetariani. 9. Se l'alimentazione vegetariana e vegana è preferibile, perché la stampa e la TV talvolta la sconsigliano? Nonostante vi siano molte buone ragioni per divenire vegetariani o vegani, i media si rifiutano di affrontare seriamente questo argomento e spesso si schierano contro il vegetarismo sostenendo, con l'aiuto compiacente dell' "esperto" nutrizionista di turno

, che l'alimentazione vegetariana è inadeguata o addirittura pericolosa (!!!), rifiutandosi di prendere in considerazione i dati scientifici e le ragioni morali che stanno alla base della decisione di molti vegetariani. Le ragioni di ciò sono almeno di duplice ordine: economico e psicologico. I mezzi di informazione vivono sulla pubblicità 

 e l'industria alimentare, in particolare quella dei prodotti animali, è uno dei principali acquirenti di spazi pubblicitari nelle TV e sui giornali. (...) Tratto da "DIECI DOMANDE FREQUENTI SULL'ESSERE VEGETARIANO" http://www.vegetariani.it/vegetariani/articles/102.htmlAPRITE I VS. OCCHI!!! NON VI FATE RIGIRARE DAI MASS-MEDIA!! NE VA DELLA VS. SALUTE!!! A me non mi pagano mica per dirVi queste cose e se le dico è solo perchè sono un istruttore di karate e so bene cosa significhi l'alimentazione, soprattutto per uno sportivo..."...Sono ancora vivo (eccome se sono ancora vivo. ...Tutt'al più mezzo morto lo può essere chi si mette contro di me... D'altronde non solo io ma altri che bazzicano nei circoli di karate hanno scelto la via del vegetarismo. Se vogliono mai continuare a stare al mondo. Non è una balla: devi aver paura a lottare se hai nello stomaco del lardo!! Tutti gli atleti, quelli bravi soprattutto, cercano di evitare la carne)...""Ha ragione la mia stellina (la Simo): VEGETARISMO E SPORT: LA VERA POTENZA E' VEGAN. Spot garantito da documenti scientifici e statistiche alla mano. Quando un vegano (ma forse anche un lacto-vegetariano) partecipa alle Olimpiadi è matetatico che si porta a casa l'ORO... LA POTENZA ALLO STATO PURO. Sai, un po' in tutti i circoli di karate si pratica il vegetarismo. Una cosa è certa: quando lotti se mangi carne sei un perdente..."Ciao stellina! Come ben saprai un bravo karateka non può rischiare di andare "in pedana con la zavorra"... TUTTI LACTO-VEGETARIANI o VEGANI quelli che vogliono vincere!! E io consiglio a tutti il SEITAN proprio per l'alto contenuto di proteine (circa il 60% contro il 20% della carne e il vantaggio di avere 0% di colesterolo... Dici poco, Simo? GIA' DALLA ALIMENTAZIONE SI CAPISCE SE DIVENTERAI O MENO UN CAMPIONE!!). Baci, simo, dal v.Inviato da simoveganblu il 14/09/06 @ 14:42 via WEB Ben detto, Vendi!! E so già cosa gli fai a chi mangia carne... Hihihi... Certo però che battersi con un flacido lardoso mangiatore di polli è troppo facile!! Potrei riuscirci anch'io!!!... Smackkkkk