Ho deciso, da una settimana, di mettermi a dieta ed ho già perso 2 kili e 100 grammi!Sono 55,4 kg e magari qualche altro chiletto lo perderei volentieri!Ma sono già molto soddisfatta del risultato ottenuto! Questo grazie ad una dieta che ho trovato su internet: la dieta scarsdale.Ecco il menu settimanale, è una dieta poverissima di carboidrati e grassi e ti fa perdere 10 kg in 2 settimane, cosa alla quale non punto affatto, ma per una settimana va più che bene, 3-4 kili in totale da perdere sarebbero il mio obiettivo!Non bisogna seguirla per più di 15 giorni e dopo bisogna sapersi mantenere, per non riprendere i kili indietro con gli interessi! :PDieta ScarsdaleRegole fondamentali- Mangiare esattamente quello che è stato stabilito- Niente alcol- Spuntini a base di carote e sedano (soltanto!!) - Condire insalata e verdura con limone o aceto (niente olio!!) - La carne deve essere molto magra e preparata senza burro, margarina, olio o altri grassi; togliere tutto il grasso (e la pelle per il pollo e il tacchino) - Non è necessario mangiare tutto quello che è elencato nella dieta, ma non bisogna fare sostituzioni o aggiunte. - Quando ci si sente sazi, smettere di mangiare! (eventualità peraltro rara...) PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)1/2 pompelmouna fetta di pane integralecaffè o the senza zucchero LUNEDI'PRANZO:carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grassepomodori affettati, alla griglia, in umidoCENApesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata;frutta di stagione MARTEDI' PRANZO:macedonia di frutta a volontàcaffè o the CENAhamburger magro alla griglia, abbondantepomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchineo cetriolicaffè o the MERCOLEDI' PRANZO:insalata di tonno (a vapore), condita con limone o acetopompelmo o melone o frutta di stagionecaffè o the CENAagnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grassoinsalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senzaoliocaffè o the GIOVEDI' PRANZO:due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magrozucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostatacaffè o the CENApollo arrosto o alla griglia (togliere lapelle o il grasso);spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori VENERDI' PRANZO:formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostatacaffè o the CENApesce magro, congelato o fresco, o crostaceiinsalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata SABATO PRANZO:macedonia di fruttacaffè o the CENApollo o tacchino arrostoinsalata di pomodori e lattugapompelmo o frutta di stagione DOMENICA PRANZO:tacchino o pollopomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiorepompelmo o frutta di stagionecaffè o the CENAvitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine Dopo massimo 2 settimane di questa tortura, bisogna passare alla dieta di mantenimento, per altre massimo 2 settimane.Dieta di mantenimento scarsdalePRIMA COLAZIONE-TUTTI I GG:1 frutto2 fette biscottate con un velo di marmellata o1 ciotolina di kellog o fitness con 1 tazza di latte scremato senza zucchero o con dolcificante1 yoghurtcaffè e the senza zucchero o con dolcificante.LUNEDI (o primo gg di dieta)PRANZO.1 confezione di formaggio tipo jocca.insalata di spinaci o altre verdure con un cucchiaio scarso d'olio1 fetta di pane integralecaffè o the CENA.1/4 di tazza di riso bollito, preparato con zafferano (se preferite) + gamberetti poco conditi1 insalata mista, condita il meno posssibile.MARTEDI. (o secondo gg)PRANZO.macedonia di frutta fresca a volonta'.caffè o the.CENA.abbondante vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, senza nè burro nè margarinainsalata di verdura.MERCOLEDI. (terzo gg)PRANZO.insalata di tonno o salmone condita.2 fette di pane integralefruttacaffè CENA.Pesce alla griglia Insalata mistaGIOVEDI. (4rto gg)PRANZO.2 uova cotte a piacere tranne che fritte.insalata mista a volontà2 fette di pane integraleCENA.30 GR di pasta condita con meno olio possibilepetto di pollo alla grigliaverdure poco condite.VENERDI. (5nto gg)PRANZO.formaggi assortiti, tutti quelli magri.insalata mista.frutta.CENA.pesce alla griglia verdure miste.SABATO. (6sto gg)PRANZO.frutta a volontà.caffè o thè.CENA.carne magra alla griglia.verdure miste.1 frutto.DOMENICA. (7mo gg)PRANZO.carni magre alla griglia, a volontàinsalata mista.2 fruttiCENA.formaggio tipo joccaverdure 2 fette di pane integrale.... e il mantenimento per "tutta la vita"...!!!"Il mantenimento dei risultati ottenuti in quattordici giorni dalla Dieta scarsdale è tuttosommato facile da seguire e ci insegnerà a sviluppare in tranquillità abitudini dietetiche più sane che potranno tornare utili anche in futuro. "Principi di base: 1. Non consumare più di due fettine di pane integrale per giorno.2. Non utilizzare zucchero, possono usarsi dolcificanti estratti da vegetali.3. Ridurre riso,amidi, fave, pere avocado, tagliatelle o altri alimenti con farinacei.4. Ridurre la provenienza di grassi derivati dal consumo di latticini come il burro ecc...5. Evitare i dolci, eccetto frutta o altri senza zucchero.6. Evitare la birra, restringendo bene il consimo degli alcolici in generale.7. Sgranocchiare carote e sedano lontani dai pasti per tenere attivo ill metabolismoAlimenti da eliminare dalla dieta quotidiana: Gelati, budini, Torte, torte, gelatine, dolci o frutta confezionata, caramelle o cioccolato, Insaccati o carni con grasso, maionese o un altro tipo di abbellimenti per insalate, burro, margarina, olii o grasso di lardo.Alimenti consentiti:Tutte le carni magre, ogni tipo di pesce, fresco o congelato compresi i frutti di mare, uova (evitando di eccedere), formaggi, zuppe, brodi, latte scremato.Occhio che: Ortaggi: In quantità abbondante ed alla sua elezione. Succhi di frutta ed ortaggi devono prendersi senza zucchero. Noci e castagne solo ogni tanto. Due fette di pane integrale tostato per giorno. Dolci e confettura di frutta solo se senza zucchero. Olive con moderazione.Bevande non permesse:Mix di bevande alcoliche zuccherate. Niente liquori, vini dolci e cocktail Mix bibite e bevande gassate.Ragà... io però ieri avevo una braciolata ed ho mangiato il tiramisu (buonissimo) di pompi!!! :)Dieta si, ma soffrire inutilmente NO!
Si avvicina la prova costume...
Ho deciso, da una settimana, di mettermi a dieta ed ho già perso 2 kili e 100 grammi!Sono 55,4 kg e magari qualche altro chiletto lo perderei volentieri!Ma sono già molto soddisfatta del risultato ottenuto! Questo grazie ad una dieta che ho trovato su internet: la dieta scarsdale.Ecco il menu settimanale, è una dieta poverissima di carboidrati e grassi e ti fa perdere 10 kg in 2 settimane, cosa alla quale non punto affatto, ma per una settimana va più che bene, 3-4 kili in totale da perdere sarebbero il mio obiettivo!Non bisogna seguirla per più di 15 giorni e dopo bisogna sapersi mantenere, per non riprendere i kili indietro con gli interessi! :PDieta ScarsdaleRegole fondamentali- Mangiare esattamente quello che è stato stabilito- Niente alcol- Spuntini a base di carote e sedano (soltanto!!) - Condire insalata e verdura con limone o aceto (niente olio!!) - La carne deve essere molto magra e preparata senza burro, margarina, olio o altri grassi; togliere tutto il grasso (e la pelle per il pollo e il tacchino) - Non è necessario mangiare tutto quello che è elencato nella dieta, ma non bisogna fare sostituzioni o aggiunte. - Quando ci si sente sazi, smettere di mangiare! (eventualità peraltro rara...) PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)1/2 pompelmouna fetta di pane integralecaffè o the senza zucchero LUNEDI'PRANZO:carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grassepomodori affettati, alla griglia, in umidoCENApesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata;frutta di stagione MARTEDI' PRANZO:macedonia di frutta a volontàcaffè o the CENAhamburger magro alla griglia, abbondantepomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchineo cetriolicaffè o the MERCOLEDI' PRANZO:insalata di tonno (a vapore), condita con limone o acetopompelmo o melone o frutta di stagionecaffè o the CENAagnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grassoinsalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senzaoliocaffè o the GIOVEDI' PRANZO:due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magrozucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostatacaffè o the CENApollo arrosto o alla griglia (togliere lapelle o il grasso);spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori VENERDI' PRANZO:formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostatacaffè o the CENApesce magro, congelato o fresco, o crostaceiinsalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata SABATO PRANZO:macedonia di fruttacaffè o the CENApollo o tacchino arrostoinsalata di pomodori e lattugapompelmo o frutta di stagione DOMENICA PRANZO:tacchino o pollopomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiorepompelmo o frutta di stagionecaffè o the CENAvitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine Dopo massimo 2 settimane di questa tortura, bisogna passare alla dieta di mantenimento, per altre massimo 2 settimane.Dieta di mantenimento scarsdalePRIMA COLAZIONE-TUTTI I GG:1 frutto2 fette biscottate con un velo di marmellata o1 ciotolina di kellog o fitness con 1 tazza di latte scremato senza zucchero o con dolcificante1 yoghurtcaffè e the senza zucchero o con dolcificante.LUNEDI (o primo gg di dieta)PRANZO.1 confezione di formaggio tipo jocca.insalata di spinaci o altre verdure con un cucchiaio scarso d'olio1 fetta di pane integralecaffè o the CENA.1/4 di tazza di riso bollito, preparato con zafferano (se preferite) + gamberetti poco conditi1 insalata mista, condita il meno posssibile.MARTEDI. (o secondo gg)PRANZO.macedonia di frutta fresca a volonta'.caffè o the.CENA.abbondante vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, senza nè burro nè margarinainsalata di verdura.MERCOLEDI. (terzo gg)PRANZO.insalata di tonno o salmone condita.2 fette di pane integralefruttacaffè CENA.Pesce alla griglia Insalata mistaGIOVEDI. (4rto gg)PRANZO.2 uova cotte a piacere tranne che fritte.insalata mista a volontà2 fette di pane integraleCENA.30 GR di pasta condita con meno olio possibilepetto di pollo alla grigliaverdure poco condite.VENERDI. (5nto gg)PRANZO.formaggi assortiti, tutti quelli magri.insalata mista.frutta.CENA.pesce alla griglia verdure miste.SABATO. (6sto gg)PRANZO.frutta a volontà.caffè o thè.CENA.carne magra alla griglia.verdure miste.1 frutto.DOMENICA. (7mo gg)PRANZO.carni magre alla griglia, a volontàinsalata mista.2 fruttiCENA.formaggio tipo joccaverdure 2 fette di pane integrale.... e il mantenimento per "tutta la vita"...!!!"Il mantenimento dei risultati ottenuti in quattordici giorni dalla Dieta scarsdale è tuttosommato facile da seguire e ci insegnerà a sviluppare in tranquillità abitudini dietetiche più sane che potranno tornare utili anche in futuro. "Principi di base: 1. Non consumare più di due fettine di pane integrale per giorno.2. Non utilizzare zucchero, possono usarsi dolcificanti estratti da vegetali.3. Ridurre riso,amidi, fave, pere avocado, tagliatelle o altri alimenti con farinacei.4. Ridurre la provenienza di grassi derivati dal consumo di latticini come il burro ecc...5. Evitare i dolci, eccetto frutta o altri senza zucchero.6. Evitare la birra, restringendo bene il consimo degli alcolici in generale.7. Sgranocchiare carote e sedano lontani dai pasti per tenere attivo ill metabolismoAlimenti da eliminare dalla dieta quotidiana: Gelati, budini, Torte, torte, gelatine, dolci o frutta confezionata, caramelle o cioccolato, Insaccati o carni con grasso, maionese o un altro tipo di abbellimenti per insalate, burro, margarina, olii o grasso di lardo.Alimenti consentiti:Tutte le carni magre, ogni tipo di pesce, fresco o congelato compresi i frutti di mare, uova (evitando di eccedere), formaggi, zuppe, brodi, latte scremato.Occhio che: Ortaggi: In quantità abbondante ed alla sua elezione. Succhi di frutta ed ortaggi devono prendersi senza zucchero. Noci e castagne solo ogni tanto. Due fette di pane integrale tostato per giorno. Dolci e confettura di frutta solo se senza zucchero. Olive con moderazione.Bevande non permesse:Mix di bevande alcoliche zuccherate. Niente liquori, vini dolci e cocktail Mix bibite e bevande gassate.Ragà... io però ieri avevo una braciolata ed ho mangiato il tiramisu (buonissimo) di pompi!!! :)Dieta si, ma soffrire inutilmente NO!