Chiudi gli occhi e guarda dentro,con lo stesso sguardo assente,senza cercare nulla.I pensieri fluiscono, ma tu li cerchi e non li osservi:ti limiti a guardare.Se vengono, va bene; se non vengono, va bene ugualmente.Allora sei in grado di cogliere gli intervalli: un pensiero se ne va, un altro e' in arrivo, e, fra uno e l'altro, un intervallo.Poi vedrai che a poco a poco, il pensiero diviene trasparente:allora, anche mentre un pensiero sta passando di fronte a te,continui a essere cosciente dell' intervallo;continui a vedere il cielo che si nasconde dietro la nuvola.Osho