LA MIA PALESTRA IN CASA 3/3

2 VOLTE A SETTIMANA:ARTI INFERIORIRIPETIZIONIESERCIZIO 1 -  AFFONDI6X1ESERCIZIO 2 - SQUATS8X1ESERCIZIO 3 - PLIE SQUATS8X1ESERCIZIO 4 - LEG EXTENSION8X1ESERCIZIO 5 - CURLS8X1ESERCIZIO 6 - ADDUTTORI6X1ESERCIZIO 7 - ABDUTTORI6X1ESERCIZIO 8 - GLUTEI A TERRA6X1ESERCIZIO 9 - CALF8X1ADDOMINALI ESERICIZIO 20 - CRUNCH GINOCCHIO 8X1ESERICIZIO 21 - CRUNCH CON BRACCIO8X1ESERICIZIO 22 - RETROVERSIONE  BACINO8X1ESERICIZIO 23 -SPINTE ADDOMINALE6X1ESERICIZIO 24 - TORSIONI8X1ESERICIZIO 25 - CRUNCH DOPPIO 6X12 VOLTE A SETTIMANA:SPALLERIPETIZIONIESERCIZIO 10 - PRESS UP AL MURO6X1ESERCIZIO 11 - ALZATE LATERALI6X1ESERCIZIO 12 - SPINTE IN ALTO MANUBRI6X1SCHIENA ESERCIZIO 13 - SPINTE INDIETRO6X1ESERCIZIO 14 -TRAZIONI CON BASTONE6X1BUSTOESERICIZIO 15 - PIEGAMENTI SULLE BRACCIA6X1ESERICIZIO 16 - DISTENSIONE BRACCIA6X1ESERICIZIO 17 - TRAZIONI6X1BRACCIA ESERICIZIO 18 - CURL CON I MANUBRI8X1ESERICIZIO 19 - AFFONDI SUI TRICIPITI8X1