Anche le mani hanno bisogno di essere articolate con criterio, per mantenerne la forza e l'elasticita :Con le mani aperte, allargare e riavvicinare le dita per dieci volte.Allargare le mani e tenere le dita tese per qualche secondo, poi rilassarle e ripetere per cinque volte.Stringere i pugni con un movimento veloce, e altrettanto repentinamente aprirli (10 volte).Picchiettare più volte su un tavolo con le punte dei polpastrelli, battendo sulla superficie con un dito alla volta.Aprire le mani e allargare le dita, poi piegarle come a imitare gli artigli di un gatto, tenere la posizione per sette secondi, poi rilassare le mani. Ripetere per cinque volte.Prendere un dito alla base, partendo dal pollice e continuando con tutti gli altri, e tirarlo come per togliere un anello, fino a raggiungere il polpastrello. Fare altrettanto con l’altra mano e poi ripetere l’intera sequenza una seconda volta.A mani giunte, premere una mano contro l’altra tenendo i palmi piatti e le dita unite tra loro, rilassarle e poi ripetere per cinque volte.Appoggiare una mano su un piano e con l’altra prendere il polpastrello di un dito e sollevarlo dolcemente verso il dorso della mano, poi riportarlo indietro e continuare con gli altri. Completato l’esercizio con tutte e cinque le dita, ripetere un’altra volta.Aprire bene le dita di una mano, quindi con il pollice e l’indice dell’altra allargare ulteriormente lo spazio tra un dito e l’altro. Dopo averlo fatto con tutte le dita di una mano, fare la stessa cosa con l’altra (2 volte).Mettere una pallina da tennis nel palmo della mano e stringerla con tutta la forza che si ha per cinque secondi, poi rilassare la mano e passare all’altra. Ripetere per tre volte con entrambe la mani. (WEB)
SCIOLTEZZA PER LE MANI
Anche le mani hanno bisogno di essere articolate con criterio, per mantenerne la forza e l'elasticita :Con le mani aperte, allargare e riavvicinare le dita per dieci volte.Allargare le mani e tenere le dita tese per qualche secondo, poi rilassarle e ripetere per cinque volte.Stringere i pugni con un movimento veloce, e altrettanto repentinamente aprirli (10 volte).Picchiettare più volte su un tavolo con le punte dei polpastrelli, battendo sulla superficie con un dito alla volta.Aprire le mani e allargare le dita, poi piegarle come a imitare gli artigli di un gatto, tenere la posizione per sette secondi, poi rilassare le mani. Ripetere per cinque volte.Prendere un dito alla base, partendo dal pollice e continuando con tutti gli altri, e tirarlo come per togliere un anello, fino a raggiungere il polpastrello. Fare altrettanto con l’altra mano e poi ripetere l’intera sequenza una seconda volta.A mani giunte, premere una mano contro l’altra tenendo i palmi piatti e le dita unite tra loro, rilassarle e poi ripetere per cinque volte.Appoggiare una mano su un piano e con l’altra prendere il polpastrello di un dito e sollevarlo dolcemente verso il dorso della mano, poi riportarlo indietro e continuare con gli altri. Completato l’esercizio con tutte e cinque le dita, ripetere un’altra volta.Aprire bene le dita di una mano, quindi con il pollice e l’indice dell’altra allargare ulteriormente lo spazio tra un dito e l’altro. Dopo averlo fatto con tutte le dita di una mano, fare la stessa cosa con l’altra (2 volte).Mettere una pallina da tennis nel palmo della mano e stringerla con tutta la forza che si ha per cinque secondi, poi rilassare la mano e passare all’altra. Ripetere per tre volte con entrambe la mani. (WEB)