Cos'è la serenità? Credo si possa tranquillamente affermare che è il presupposto imprescindibile per giungere alla felicità. Quando siamo inquiete, agitate... facciamo pure fatica a pensare alla gioia. Che in quel contesto appare come una meta troppo difficile da raggiungere.La serenità non la trovi certo in assenza di problemi. In quel caso faremmo prima a parlare di pace. Eterna però.Ma come fare a conquistarla? Quando si è alle prese con una vita abbastanza incasinata? Quando ci si deve relazionare con persone che sembrano mettercela tutta per esser mandate a quel paese? Quando si è reduci da delusioni che ci hanno segnato profondamente?Soffermiamoci su cinque semplicissime abitudini che possono rivelarsi preziose...1) Comincia dal respiro. Inizia la la giornata dedicando alcuni minuti alla respirazione profonda. Concentrati su questo soltanto, lasciando perdere il resto. Inspirando immagina di caricarti di energia positiva. Espirando pensa di rilasciare quella negativa insieme alle tue paure.2) Impara a concentrarti sul qui ed ora. Non trascinarti dietro il peso del passato. Non serve più, devi lasciarlo andare. Ti ha insegnato una lezione, cerca di far tesoro dell'esperienza. E non catapultarti nel futuro. Rinunceresti a tanti altri momenti di cui non avresti consapevolezza piena.3)Regalati gesti concreti di benessere. Ogni volta che puoi. Sei alla scrivania da troppe ore e la stanchezza inizia a farsi sentire? Fai un break, sgranchisciti le gambe, sorseggia qualcosa di buono, massaggiati il collo o le tempie, accostati alla finestra e distraiti. Tante gioie semplici ed abbordabili sono pazientemente in attesa che ti accorga di loro.4) Rallenta. Punta la sveglia mezz'ora prima, se necessario. Imponiti di non andare in affanno. Fallo per un giorno e vedi cosa succede. Annota le cose da fare e smarcale man mano che le porti a compimento. Ti basteranno dei post-it sulla scrivania, per fissare le varie attività da portare a termine. Un block notes in cucina per le incombenze domestiche. Tieni la mente libera.5) Delega. Quante delle incombenze che assolvi quotidianamente sono inderogabili, indispensabili, irrinunciabili? Credi che davvero sia tutto necessario? O potresti delegare le cose che non è detto spettino a te in esclusiva? Siamo spontaneamente protese verso gli altri. Non ci tiriamo indietro neanche quando dovremmo. Ecco che, senza accorgercene, ci ritroviamo schiacciate da responsabilità eccessive. Di cui gli altri si liberano generosamente, facendocene dono. Prova ad invertire la rotta. Inizia a delegare. Vedi cosa succede...
Serenità: 5 istruzioni per l’uso
Cos'è la serenità? Credo si possa tranquillamente affermare che è il presupposto imprescindibile per giungere alla felicità. Quando siamo inquiete, agitate... facciamo pure fatica a pensare alla gioia. Che in quel contesto appare come una meta troppo difficile da raggiungere.La serenità non la trovi certo in assenza di problemi. In quel caso faremmo prima a parlare di pace. Eterna però.Ma come fare a conquistarla? Quando si è alle prese con una vita abbastanza incasinata? Quando ci si deve relazionare con persone che sembrano mettercela tutta per esser mandate a quel paese? Quando si è reduci da delusioni che ci hanno segnato profondamente?Soffermiamoci su cinque semplicissime abitudini che possono rivelarsi preziose...1) Comincia dal respiro. Inizia la la giornata dedicando alcuni minuti alla respirazione profonda. Concentrati su questo soltanto, lasciando perdere il resto. Inspirando immagina di caricarti di energia positiva. Espirando pensa di rilasciare quella negativa insieme alle tue paure.2) Impara a concentrarti sul qui ed ora. Non trascinarti dietro il peso del passato. Non serve più, devi lasciarlo andare. Ti ha insegnato una lezione, cerca di far tesoro dell'esperienza. E non catapultarti nel futuro. Rinunceresti a tanti altri momenti di cui non avresti consapevolezza piena.3)Regalati gesti concreti di benessere. Ogni volta che puoi. Sei alla scrivania da troppe ore e la stanchezza inizia a farsi sentire? Fai un break, sgranchisciti le gambe, sorseggia qualcosa di buono, massaggiati il collo o le tempie, accostati alla finestra e distraiti. Tante gioie semplici ed abbordabili sono pazientemente in attesa che ti accorga di loro.4) Rallenta. Punta la sveglia mezz'ora prima, se necessario. Imponiti di non andare in affanno. Fallo per un giorno e vedi cosa succede. Annota le cose da fare e smarcale man mano che le porti a compimento. Ti basteranno dei post-it sulla scrivania, per fissare le varie attività da portare a termine. Un block notes in cucina per le incombenze domestiche. Tieni la mente libera.5) Delega. Quante delle incombenze che assolvi quotidianamente sono inderogabili, indispensabili, irrinunciabili? Credi che davvero sia tutto necessario? O potresti delegare le cose che non è detto spettino a te in esclusiva? Siamo spontaneamente protese verso gli altri. Non ci tiriamo indietro neanche quando dovremmo. Ecco che, senza accorgercene, ci ritroviamo schiacciate da responsabilità eccessive. Di cui gli altri si liberano generosamente, facendocene dono. Prova ad invertire la rotta. Inizia a delegare. Vedi cosa succede...