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Amati in 10 minuti: la Routine perfetta per Donne impegnate!

Il tempo di cui disponiamo sembra essere sempre meno di quello che vorremmo, di quello che ci necessiterebbe per riuscire a fare tutto. Quante volte avrai ironizzato con le amiche riguardo la possibilità di richiedere un bonus extra che porti le canoniche 24 ore a 36 per le Donne impegnate? Ma in realtà c'è ben poco da ridere....

E cosa tendiamo puntualmente a sacrificare quando ci rendiamo conto di non poter riuscire a dedicarci umanamente  a tutto? Il tempo per noi stesse. Crediamo che in fondo sia meno importante di altre priorità. Ci raccontiamo che tanto siamo forti e riusciremo a sopravvivere anche senza. 

Ma a distanza di un tempo X inevitabilmente ci ritroviamo a constatare il disastro: stanche, spente, demotivate, ci guardiamo allo specchio e non ci riconosciamo più... Che fare?

Se sei tra le tante persone desiderose di riconnettersi con se stesse questo post non potrai perderlo! Ti svelo una semplice routine quotidiana da soli 10 minuti pensata per le Donne sempre di corsa! Un rituale di self-love facile da seguire ogni giorno per coltivare benessere, bellezza interiore ed equilibrio emotivo. Perfetta per chi vuole imparare ad amarsi, anche se consapevole di condurre una vita frenetica.

1) Individua innanzitutto se ritagliarti questa parentesi al mattino o alla sera, scegli il momento migliore per te e cerca di renderlo un rituale confortevole e rassicurante

2)Respiro del Cuore. Seduta comoda, poggia le mani sul petto. Chiudi gli occhi. Quindi inspira profondamente immaginando di fare entrare l'amore dentro di te. Poi espira lasciando andare tensione, giudizi e stanchezza. Bastano due minuti durante i quali  ripeterti: "Mi merito il mio amore."

3) Dedicati ad una beauty care consapevole, ti basteranno 3 minuti. Applica una crema o olio sul viso o corpo con piccoli gesti lenti. Guardati allo specchio, sorridi a te stessa e ripeti mentalmente:"Sono degna di cura, ogni giorno."

4) Fermati a scrivere, basteranno 3 minuti. Scegli un quaderno che ti piaccia. Poi rispondi a queste domande, anche con una sola frase per ciascuna:

• Cosa ho fatto oggi di cui posso andare fiera? (se scrivi di sera, altrimenti ti chiederai cosa hai fatto il giorno precedente)

• Cosa mi rende unica?

• Cosa posso donarmi oggi, anche se è poco? (se scrivi al mattino, altrimenti scriverai cosa puoi donarti l'indomani)

5)Colonna sonora dell'amore per me! Metti le cuffie e ascolta un brano che ti fa sentire viva, bella, presente. Ballaci un secondo, anche solo con le spalle. Fatti vibrare.

Prova per una settimana, vedrai che benefici! E ricorda di ripetere più volte nelle tue giornate questo mantra: "Io non devo essere tutto per tutti. Mi basta essere abbastanza per me."

Poi se ti va mi scrivi e mi racconti la tua esperienza...

Impara a dire NO con Amore e recupera il tuo tempo

In alcuni periodi della vita ci assale la sensazione che il tempo a nostra disposizione non basti mai. Da quando ci alziamo al mattino sino a sera non ci fermiamo un minuto. Non ricordiamo più cosa significhi OZIARE, presi come siamo da mille incombenze anche nei giorni festivi. Ma allora esattamente il problema qual è? E, cosa ancora più importante, la soluzione dove l'andiamo a trovare?

Lo abbiamo detto mille volte: il tempo è democratico. Sono 24 ore al giorno per tutti. Diverso è indubbiamente l'uso che ne facciamo. Non è possibile considerare normale uno scorrere delle giornate che ruoti attorno esclusivamente ad un'infinità di attività da smarcare da una lista che sembra destinata magicamente a ricostruirsi il giorno dopo

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In questi casi è necessario soffermarsi a riflettere. Se stai attraversando una di queste fasi, ti suggerisco di porti immediatamente tre semplici domande che ti permetteranno di guardare alla realtà dalla giusta prospettiva.

1) le attività a cui ti dedichi ogni giorno sono tutte necessarie?

2) non c'è nulla che possa essere delegato?

3) ruotano attorno ai tuoi obiettivi o attorno a quelli degli altri?

Abbiamo la tendenza a compiacere le persone che amiamo e tendiamo ad accettare pure cose che non vanno assolutamente bene per noi. Ma è così che si finisce col fare la fine del criceto che corre nella ruota senza arrivare mai...

Se osservi con obiettività la tua To do list, ti accorgerai che molte delle cose segnate non fanno per niente parte della tua vita ma sono collegate a situazioni che terze persone hanno abilmente scaricato su di te. Di peggio? Non c'è più nemmeno bisogno che ti chiedano di svolgerle, ormai è praticamente un diritto acquisito!? 

Correggi il tiro, fallo subito. Impara a dire NO con Amore. Avvisa queste persone che è stata l'ultima volta che hai potuto aiutarle e che ora dovranno organizzarsi per svolgere da sole quelle incombenze. 

Poi procedi nell'analisi: davvero non c'è niente che tu possa delegare ad altri? Non sta scritto da nessuna parte che debba essere tu a portare sulle spalle il peso del mondo. Anche se per tanto tempo hai gestito in esclusiva un'attività che ora tutti attribuiscono automaticamente a te, sei sempre in tempo per ricordare che la realtà è differente. Tu l'hai svolta finora, adesso tocca a un altro farsene carico.

Ma l'analisi più attenta che ti esorto a cominciare è sul senso ultimo di ciò che fai. Ti sorprenderà chiedertelo. Andiamo avanti col pilota automatico inserito, ci convinciamo che sia normale volere il bene delle persone che per noi sono importanti. E certo lo è. Ma non più del tuo!

Chiediti:
1) Mentre aiuto le persone che amo a raggiungere i loro obiettivi, non starò mica trascurando i miei?

2) in cambio ricevo che pure queste persone facciano qualcosa per aiutare me nel raggiungimento dei miei di obiettivi?

Potrebbero non piacerti le risposte, te lo anticipo già... Ma ti renderanno libera. Capirai che è sempre un grosso errore anteporre le priorità degli altri alle proprie perchè il rischio che si corre è di dover poi fare i conti con situazioni personali che diventano urgenti e il vuoto assoluto attorno...

Se un rapporto interpersonale non è bilanciato ma va avanti a senso unico, devi fermare la follia. Prima che sia troppo tardi. Non vali meno degli altri e gli altri non meritano le tue attenzioni se non sono in grado di dimostrarti le loro.

Prova, sperimenta, vedrai che questo piccolo e semplice cambiamento porterà innumerevoli benefici nella tua vita. Dal recupero del tempo per le tue priorità alla capacità di saperti dimostrare finalmente amore coi fatti. 

Per ritrovarti? Devi tradire...

Quanto può essere dolorosa la condizione di chi si sente smarrito e fatica a ritrovarsi? Se ci sei passato, lo sai bene: tanto. 

Sentire di condurre una vita distante anni luce da come la si sarebbe voluta, essere circondati da persone che hanno capito talmente poco di noi da farci avvertire la più profonda solitudine nonostante l'apparente vicinanza fisica, guardare la propria immagine riflessa in uno specchio che sembra rivelare davvero troppo poco di noi...

E' normale rassegnarsi a tutto ciò? E' giusto arrendersi? O una via d'uscita esiste?

Esiste sempre. Questa è la buona notizia. Se vuoi ritrovarti c'è una sola cosa che dovrai fare: TRADIRE.

Innanzitutto quelle regole che ti sei imposto e che hanno finito con l'ingabbiarti in schemi di pensiero che ti precludono l'accesso alle infinite possibilità che la Vita ti offre per realizzare i tuoi sogni ed essere felice.

Poi devi tradire i dogmi di questa società superficiale che tende a stereotipare, etichettare... Devi smetterla di accettare passivamente che ciò che ti impone come giusto lo sia davvero e riprendere a valutare in base ai tuoi principi e valori che sono gli unici a contare realmente nella tua vita.

E dovrai deciderti a tradire pure quei copioni che ti sono stati passati dalla famiglia che ti voleva interprete di un personaggio così lontano da te, impegnato in una recita che non appartiene in alcun modo alla tua vera essenza.

E sai perchè dovrai tradire le regole, i dogmi della società superficiale ed i copioni familiari? Perchè per servirli passivamente hai tradito te stesso e il tuo diritto alla conquista della felicità.

Pensa a che tipo di lavaggio del cervello abbiamo subito se ci viene spontaneo credere che sia normale vivere in quest'incoerenza. 

Ti meravigli poi che ci riscopriamo completamente persi? 

Se è vero che l'amore richiede fedeltà, non dovremmo mai dimenticare che anche quello per noi stessi la esige. E che ogni volta in cui sacrifichiamo ciò che siamo, le nostre convinzioni, calpestiamo i nostri valori, rinunciamo ai sogni e ci convinciamo persino che sia normale abbandonare la ricerca della felicità, stiamo accettando di perderci dietro dinamiche di cui potremo liberarci solo tradendole. 

"C'è un eroe in tutti noi: non dubitare mai di chi sei..."