Siham

Post N° 13

Da  " Ritrovare l'equilibrio tra ragione e sentimento" 

 Ruminare è quando si torna e ritorna sui propri pensieri e stati d'animo negativi, riesaminandoli.. Le donne sono capace di ruminare su qualunque cosa.

Far uso di emozioni positive puo' realmente aiutarvi ad affrontare e a gestire meglio la vostra vita in generale . Eccovi alcuni esempi per infondere emozioni positive nelle vostre giornate :

* Andate dal parrucchiere.

* Fatevi fare, o fatevi un massaggio.

* Fate un bagno con dei sali profumati.

* Giocate con dei bambini piccoli o con degli animali.

* Guardate una commedia divertente.

* Leggete o provate a raccontare qualche barzelletta.

* Fate una passeggiata nel verde.

* Sfogliate album di fotografie di persone care.

* Ascoltate la vostra musica preferita ad alto volume.

* Suonate uno strumento musicale.

[....]  Un primo passo fondamentale è comprendere che perdonare gli altri non significa giustificare le loro azioni o ritenerle accettabili, nè significa che i colpevoli non ne debbano essere ritenuti responsabili. Potete ancora voler denunciare il colpevole, intentargli causa o semplicemente affrontarlo a viso aperto. Ma secondo lo psicologo Michael McCullough, perdonare significa abbandonare il desiderio di vendetta e liberarsi dalla presa che la rabbia e l'odio esercitano sulla nostra mente e sul nostro cuore.

Un altro fattore scatenante delle nostre ruminazioni sono i sensi di colpa : a volte infatti abbiamo bisogno di perdonare non gli altri ma noi stessi. La sociètà moderna ci fornisce infinite ragioni per farci sentire in colpa per cose che abbiamo fatto agli altri e pentite di decisioni che abbiamo preso.