La neuroplasticità, ovvero la capacità dei neuroni cerebrali di riadattarsi e riorganizzarsi in nuove vie, è una scoperta abbastanza recente, legata originariamente all'osservazione scientifica di ciò che accadeva nel cervello di persone che avevano subìto un trauma fisico proprio al cervello.Si poteva osservare, dopo un po' di tempo, che il cervello si auto-riorganizza e si cura, creando nuove strade, per consentire alla persona di svolgere attività che, magari, dopo un incidente sarebbe stato impensabile riprendere a fare.O meglio ancora, creare vere e proprie nuove attività, prima impensabili, aprendo nuovi orizzonti in una disciplina, uno sport, un mestiere.Ora, questo concetto, già da tempo è stato esteso al problema dello “sviluppo personale”: poichè l'uomo, per ragioni biologiche e di mantenimento dello status-quo collettivo (si pensi al costante e stupido “framing” operato dai media main-stream ogni giorno), ad un certo punto si stabilizza nella sua “zona di confort”, rimanendo prigioniero di tutta una serie di schemi ed automatismi appresi negli anni, che di fatto gli limitano l'orizzonte di vita.Al fine di uscire da questo status-quo, mentale e psicologico, è opportuno mettere in moto la nostra neuro-plasticità - risorsa straordinaria e a buon mercato (anzi è gratis!) - magari proponendosi di svolgere, ogni giorno, qualcuno dei seguenti esercizi che ho trascritto qui sotto, ideati da specialisti di neurologia, ma anche no! Dettati cioè a tutti noi dall'esperienza della vita e del vivere! Gli esercizi si suddividono in 3 filoni: i fisici/sensoriali, quelli di socializzazione, i cognitivi. Esercizi fisico-sensoriali:Svolgi qualche attività per te routinaria (lavarsi i denti, per es) ad occhi chiusi.Come sopra, ma con la “mano straniera” - se sei destro la sinistra e viceversaCambia mano per scrivereCambia le cose che fai come routine.Cambia percorsi o strade che ripeti ogni giorno: prendi la strada più lunga per andare a lavorare.. o magari vacci in bicicletta!Mangia cosa nuove.Siediti sui sedili di dietro della tua auto e fatti portare come passeggero..Impara a scrivere al pc con due mani.Impara a coltivare un giardinetto.Ogni 3/6 mesi sposta tutti i mobili in casa!.. Esercizi di socializzazione:Parla con uno sconosciutoLeggi ad alta voce col partner (e spegni quel cacchio di tv..)Prendi su un autostoppista.Fai volontariato.Scrivi una lettera di ringraziamento a qualcuno che ti ha aiutato.Gioca con i bambini.Durante una conferenza, presentati ad una decina di persone.Impara a fare l'attore amatoriale (corso di teatro)Compi 3 atti a caso di gentilezza verso il prossimo.Abbracci liberi in piazza: fanno molto bene.. Esercizi cognitivi:Riprendi a studiare.Studia una nuova lingua.Chiedi alle persone di raccontarti dei loro hobbiesLeggi un testo di saggistica.Tieni un diario.Modifica le tue abitudini audio-visive (nuovi film, canali, musica..)Iscriviti ad un corso on-lineVattene in giro in una giornata ponendo solo domande..Fai associazioni mnemoniche estreme (trovati da leggere qualcosa sul “palazzo della memoria”, all'uopo..)Scrivi un poema completamente folle. Buoni esperimenti a tutti, e felici nuove scoperte di nuove strade, percorsi, viuzze, vie della seta, scalate intellettualli, scalette, pertugi, carrarecce, mulattiere emozionali... perchè come disse quel tizio: di imparare non si finisce mai! E quell'altro: gli esami non finiscono mai!E questo, forse, è l'unico vero grande segreto per non invecchiare mai! p.s.Si, è vero: gli esercizi di cui sopra li ho copia-incollati quasi tutti da un corso on-line in inglese (ma voi non glielo dite, in fondo è neuroplasticità pure questa.. :) )
NEUROPLASTICITA' e 30 esercizi all'uopo..
La neuroplasticità, ovvero la capacità dei neuroni cerebrali di riadattarsi e riorganizzarsi in nuove vie, è una scoperta abbastanza recente, legata originariamente all'osservazione scientifica di ciò che accadeva nel cervello di persone che avevano subìto un trauma fisico proprio al cervello.Si poteva osservare, dopo un po' di tempo, che il cervello si auto-riorganizza e si cura, creando nuove strade, per consentire alla persona di svolgere attività che, magari, dopo un incidente sarebbe stato impensabile riprendere a fare.O meglio ancora, creare vere e proprie nuove attività, prima impensabili, aprendo nuovi orizzonti in una disciplina, uno sport, un mestiere.Ora, questo concetto, già da tempo è stato esteso al problema dello “sviluppo personale”: poichè l'uomo, per ragioni biologiche e di mantenimento dello status-quo collettivo (si pensi al costante e stupido “framing” operato dai media main-stream ogni giorno), ad un certo punto si stabilizza nella sua “zona di confort”, rimanendo prigioniero di tutta una serie di schemi ed automatismi appresi negli anni, che di fatto gli limitano l'orizzonte di vita.Al fine di uscire da questo status-quo, mentale e psicologico, è opportuno mettere in moto la nostra neuro-plasticità - risorsa straordinaria e a buon mercato (anzi è gratis!) - magari proponendosi di svolgere, ogni giorno, qualcuno dei seguenti esercizi che ho trascritto qui sotto, ideati da specialisti di neurologia, ma anche no! Dettati cioè a tutti noi dall'esperienza della vita e del vivere! Gli esercizi si suddividono in 3 filoni: i fisici/sensoriali, quelli di socializzazione, i cognitivi. Esercizi fisico-sensoriali:Svolgi qualche attività per te routinaria (lavarsi i denti, per es) ad occhi chiusi.Come sopra, ma con la “mano straniera” - se sei destro la sinistra e viceversaCambia mano per scrivereCambia le cose che fai come routine.Cambia percorsi o strade che ripeti ogni giorno: prendi la strada più lunga per andare a lavorare.. o magari vacci in bicicletta!Mangia cosa nuove.Siediti sui sedili di dietro della tua auto e fatti portare come passeggero..Impara a scrivere al pc con due mani.Impara a coltivare un giardinetto.Ogni 3/6 mesi sposta tutti i mobili in casa!.. Esercizi di socializzazione:Parla con uno sconosciutoLeggi ad alta voce col partner (e spegni quel cacchio di tv..)Prendi su un autostoppista.Fai volontariato.Scrivi una lettera di ringraziamento a qualcuno che ti ha aiutato.Gioca con i bambini.Durante una conferenza, presentati ad una decina di persone.Impara a fare l'attore amatoriale (corso di teatro)Compi 3 atti a caso di gentilezza verso il prossimo.Abbracci liberi in piazza: fanno molto bene.. Esercizi cognitivi:Riprendi a studiare.Studia una nuova lingua.Chiedi alle persone di raccontarti dei loro hobbiesLeggi un testo di saggistica.Tieni un diario.Modifica le tue abitudini audio-visive (nuovi film, canali, musica..)Iscriviti ad un corso on-lineVattene in giro in una giornata ponendo solo domande..Fai associazioni mnemoniche estreme (trovati da leggere qualcosa sul “palazzo della memoria”, all'uopo..)Scrivi un poema completamente folle. Buoni esperimenti a tutti, e felici nuove scoperte di nuove strade, percorsi, viuzze, vie della seta, scalate intellettualli, scalette, pertugi, carrarecce, mulattiere emozionali... perchè come disse quel tizio: di imparare non si finisce mai! E quell'altro: gli esami non finiscono mai!E questo, forse, è l'unico vero grande segreto per non invecchiare mai! p.s.Si, è vero: gli esercizi di cui sopra li ho copia-incollati quasi tutti da un corso on-line in inglese (ma voi non glielo dite, in fondo è neuroplasticità pure questa.. :) )