reggaerasta blog

hatha yoga Asas Pranayama La pratica delle asanas deve essere accompagnata da un particolare ritmo di respirazione che ha il nome di Pranayama. Non possiamo dire di praticare l'Hatha Yoga se non adottiamo questa tecnica di respirazione. Dal sanscrito 'prana' significa respiro, vita, vento, energia o forza; è il principio di energia manifesto in tutte le forme viventi e giunge a noi veicolato dall'aria, dal cibo, dall'acqua e dalla luce del Sole. 'Ayama' significa lunghezza, espansione, controllo e da qui il significato di pranayama: 'lungo respiro, lunga vita'. Il pranayama è strutturato in 4 fasi di eguale durata: inspirazione, trattenimento a pieno, espirazione, trattenimento a vuoto. Nella ritenzione si ha il possesso del respiro. Come una brocca che prima si riempie d'acqua e poi svuotandosi si colma d'aria, così l'involucro umano, nel trattenere il respiro, prima incamera prana, poi sta in riposo svuotato da impurità nocive. Infatti é la parte bassa dei polmoni che si gonfia spingendo in avanti anche l'addome(respirazione addominale), producendo in più un benefico massaggio a tutti gli organi intemi. Gli effetti del pranayarna sull'asanas sono molteplici; infatti il corpo viene maggiormente ossigenato procurando una superiore elasticità che permette di eseguire al meglio la postura. La maggiore ossigenazione apporta anche una superiore nutrizione al sistema nervoso ed alle cellule cerebrali. Si verifica anche un massaggio muscolare intemo del diaframma, che stimola organi come l'intestino e lo stomaco favorendo le funzioni di assimilazione. Inoltre abbiamo una stimolazione delle ghiandole endocrine ed una eliminazione delle scorie metaboliche. Quindi possiamo definire il pranayama come la scienza del respiro. La respirazione è alla base del nostro vivere, addirittura si dice che si vive in base al numero dei respiri, come se ad ognuno gli fossero concessi in numero stabilito. Quindi più lenta e profonda sarà la respirazione, più a lungo e più in salute vivremo. Infatti allungando il respiro rafforziamo tutto l'apparato respiratorio, aumentando la capacità polmonare e liberando bronchi e alveoli da tossine accumulate con smog ed inquinamento atmosferico. In più il respiro è strettamente collegato all'attività mentale, possiamo dire che è il termometro del nostro stato di coscienza: più siamo agitati e più il respiro è affannato, più siamo calmi e più il respiro é lento, più siamo concentrati e più il respiro è profondo. Quindi attraverso il controllo del respiro possiamo risalire al controllo della mente, eliminando troppi pensieri, passioni e bramosie. Col pranayama tentiamo di armonizzare il respiro individuale col respiro cosmico, in modo da purificare il nostro corpo, ma soprattutto la nostra vista dal mondo delle illusioni. Se avremo il controllo sui pensieri e sulle passioni, la mente sarà libera di evolversi.