Venticinque regolette Per Tenere Lontano lo STRESS
1. Semplificare al massimo la vostra vita, evitando di sobbarcarvi compiti che potete tranquillamente delegare ad altri.
2. Coltivate interessi che vi divertono e vi appassionano, rifuggendo da quanto vi annoia evi crea disaggio psicologico, che è fonte di stress.
3. Imparare a dire no a tutti coloro che chiedono troppo da voi. Imparate a dire no, in particolare, quando non desiderate soddisfare una determinata richiesta.
4. Abituatevi ad eseguire alcune respirazionni lente e profonde ogni volta che vi trovate in coda al trafico o siete costretti ad aspettare qualcuno o qualcosa.
5. Date libero sfogo alla vostra rabbia quando qualcuno vi irrita pesantemente: sbattere una porta , urlare, affermare le propprie ragioniè un'esigenza vitale che va assecondata.
6. Ogni Giorno Programmate una cosa che vi dia piacere e gratificazione: andare al cinema, uscire per guardare le vetrine, fare un acquisto anche inutile.
7. Parlate delle vostre preocupazioni con gli amici più cari o, in mancanza di questi, scrivetelein un diario o nella vostra agenda.
8. Ricordatevi sempre che le faccende noiose e le situazioni che creano ansia devono essere affrontate nel più breve tempo possibile: è meglio viverle subito anzichè preocuparsene per ore o , peggio, per giorni.
9. Sorridete spesso, Sorridete a tutti. Vi sentirete più di buonumore e vi piacerà scoprire come la gente reagisce positivamente al sorriso.
10. Fate una sola cosa alla volta. Mantenendo la mente concentrata su quanto state facendo, senza pensare al prima e senza pensare al poi.
11Non permetete ai sensi di colpa di avvelenarvi costantemente la vita: non sta scritto da nessuna parte che siete costretti a soddisfare le esigenze di tutti quelli che vi circondano.
12. Imparate bene un certo numero di tecniche di rilassamentoe mettetele in atto alternativamente ogni volta che potete. effetuate spesso anche l'automassaggio.
13. Vogliatevi bene e dimostrte a voi stessi che vi amate, prima focalizando quando vi procura realmente benessere e piacere, e poi agendo in modo da ottenerlo.
14. qualsiasi circostanzabituatevi a pensare in positivo, poichè non esiste una situazione negativa in assoluto. Convincetevi di ciò e poi esercitatevi a trovare l'aspetto vantaggioso di a.
15 Proibitevi di pensare continuamente a tutto ciò che di negativo potrebbe accadere: se state bene, non è eutomatico che la cosa sia destinata a peggiorare; ci sono anzi buone probabilità che migliori ulteriormente.
16. Vivete le situazioni per quello che sono e non in funzione di altre situazioni.per esempio, quando sentite il bisogno di uscirea passeggio, non giustificate subito l'impulso pensando che cosi potrete approfitare per passare alla posta a pagare la bolleta.uscite a passeggio e basta.
17. Cercate di trarre sempre almeno una piccola sodisfazione da quando state facendo: ogni azion,anche la piu modest, produce un risultato e, quindi ha un valore per sè.
18. Affrontate le scelteautonomamente e non per compiacere qualcuno. avrette meno rimpianti e meno rancori, percio riducete lo stress.
19. non trascurate per nessuna ragine il vostro aspetto fisico. abbiate cura della vostra igene personale e scegliete abiti adatti alla vostra personalità, nei quali vi sentite a vosto agio.
20. Non Rinunciciate a gratificarviacquistando qualcosa di futile che desiderate da tempo o vi attira particolarmente . i soldi devono servire a migliorare la qualità della vita e, tranne le situazioniparticolari , Qualche spesa solo per voi non può farvi che bene.
21. Cantate ogni volta che potete, anche se siete stonati. è una pratica liberatoria che aiuta a scaricare la tensione in modo naturale.
22. apprfitate di qualsiasi occasione per ridere . non vergognatevi di ridere e di cercare l'opportunità di farlo. anche le risate sono ottimi anti stress naturali.
23. fate una pausa non appena l'attività che state svolgendo determina in voi un vago senso di inquietudine. Alzatevi, Bevete un Caffe o una bibita e fate due passi. Lo stacco, anche se si protrae per poco tempo, è rigenerante e rende il lavoro piu proficuo.
24 Conservate in qualche angolo della casaoggetti che risvegliano in voi le emozioni di quando eravate bambini (Bambole, Peluche, Palle di vetro con la neve e cosi via ) e osservatele quando siete sotto stress. esercitano un'azione rilassante.
25. State alla larga dalle persone negative. è una condizione essenziale per evitare di entrare nella spirale perversa della suggestione e accumulare stress.___________________________________________________________________MMMM......ma Funzionerà........
